Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-26", "description": "\u0106wiczenia si\u0142owe ", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": null, "id": 102109, "pace": null} Siłownia Ćwiczenia ... Ćwiczenia siłowe Aktywności: Ćwiczenia siłowe 33min 29s	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-27", "description": "4km.BS+5x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101899, "pace": null} Bieg 4km.BS+5x1 ... 4km.BS+5x100m.P Aktywności: Bieganie 27min 17s 4km 000m (06:49/km) (8.80 km/h) 5x100m 2min 10s 510m (04:15/km) (14.12 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-28", "description": "\u0106wiczenia si\u0142owe ", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": null, "id": 102108, "pace": null} Siłownia Ćwiczenia ... Ćwiczenia siłowe Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-29", "description": "3km.BS+6x200m w tepie oko\u0142o 4:40-4:50min./km.z przerwa 1min truchtu +1km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101923, "pace": null} Bieg 3km.BS+6x2 ... 3km.BS+6x200m w tepie około 4:40-4:50min./km.z przerwa 1min truchtu +1km BS Aktywności: Bieganie 3kmBS 6x200m 1kmBS 31min 48s 5km 200m (06:07/km) (9.81 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-30", "description": "22km", "simple_color": 0, "title": "Rower szosa ", "duration": null, "effort": null, "id": 102110, "pace": null} Rower szosa 22km Aktywności: Jazda na rowerze 30min 10km 550m (02:51/km) (21.10 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-31", "description": "4kmBS+5x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101924, "pace": null} Bieg 4kmBS+5x10 ... 4kmBS+5x100m.P Aktywności: Bieganie 24min 47s 4km 000m (06:12/km) (9.68 km/h) 5x100m 2min 10s 510m (04:15/km) (14.12 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-01", "description": "8km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101925, "pace": null} Bieg 8km.BS Aktywności: Bieganie 53min 20s 8km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	2h 21min 22km 220m (06:22/km) (9.42 km/h) 1h 13min 30min 10km 550m (02:50/km) (21.10 km/h)

2 Ćwiczenia siłowe 40min	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-03", "description": "5 km BS+5x100m P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101973, "pace": null} Bieg 5 km BS+5x ... 5 km BS+5x100m P Aktywności: Bieganie 31min 04s 5km 000m (06:13/km) (9.66 km/h) Bieganie 5x100m 2min 09s 500m (04:18/km) (13.95 km/h)	4 Marsz 57min 35s 5km 110m (11:16/km) (5.32 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-05", "description": "3km BS+3x2km w tepie ok.5:30-5:40/km z przerwami 3 min trucht+ 1km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101974, "pace": null} Bieg 3km BS+3x2 ... 3km BS+3x2km w tepie ok.5:30-5:40/km z przerwami 3 min trucht+ 1km BS Aktywności: Bieganie 1h 05min 48s 10km 000m (06:35/km) (9.12 km/h)	6 Ćwiczenia siłowe 30min 18s	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-07", "description": "5km BS+10x100m P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101975, "pace": null} Bieg 5km BS+10x ... 5km BS+10x100m P	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-08", "description": "10km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101976, "pace": null} Bieg 10km.BS Aktywności: Bieganie 1h 03min 01s 10km 010m (06:18/km) (9.53 km/h)	2h 42min 25km 510m (06:21/km) (9.45 km/h) 1h 10min 57min 5km 110m (11:16/km) (5.32 km/h)

9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-10", "description": "7 km BS+8x100m P.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101981, "pace": null} Bieg 7 km BS+8x ... 7 km BS+8x100m P. Aktywności: Bieganie 41min 54s 7km 020m (05:58/km) (10.05 km/h) Bieganie 8x100m. 3min 13s 800m (04:01/km) (14.92 km/h)	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-12", "description": "5 km BS. ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101982, "pace": null} Bieg 5 km BS. Aktywności: Bieganie 29min 32s 5km 000m (05:54/km) (10.16 km/h)	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-14", "description": "Marsz ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101983, "pace": null} Bieg Marsz Aktywności: Bieganie 23min 49s 4km 000m (05:57/km) (10.08 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-15", "description": "10 km.Zawody", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101984, "pace": null} Bieg 10 km.Zawo ... 10 km.Zawody Aktywności: Warmia Run Challenge 2025 ... 1h 02min 27s 10km 000m (06:15/km) (9.61 km/h)	2h 40min 26km 820m (05:59/km) (10.00 km/h)

16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-17", "description": "6km BS 6x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102073, "pace": null} Bieg 6km BS 6x1 ... 6km BS 6x100m.P Aktywności: Bieganie 39min 48s 6km 000m (06:38/km) (9.05 km/h) 6x100m. 2min 40s 600m (04:27/km) (13.50 km/h)	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-19", "description": "3kmBS+5x1km w tepie ok5:35-5:40/km z przerwami 1:30 truchtu+1km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102074, "pace": null} Bieg 3kmBS+5x1k ... 3kmBS+5x1km w tepie ok5:35-5:40/km z przerwami 1:30 truchtu+1km BS Aktywności: Bieganie 57min 12s 9km 010m (06:21/km) (9.45 km/h) Marsz 1h 29min 28s 7km 300m (12:15/km) (4.90 km/h)	20 Marsz 1h 24min 13s 6km 620m (12:43/km) (4.72 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-21", "description": "5km BS +5x60m podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102075, "pace": null} Bieg 5km BS +5x ... 5km BS +5x60m podbiegi Aktywności: Bieganie 34min 42s 5km 510m (06:18/km) (9.53 km/h)	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-22", "description": "12km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102076, "pace": null} Bieg 12km BS Aktywności: Bieganie 1h 19min 35s 12km 010m (06:38/km) (9.05 km/h) Jazda na rowerze 23min 51s 7km 140m (03:20/km) (17.96 km/h)	3h 33min 33km 130m (06:27/km) (9.29 km/h) 2h 53min 13km 920m (12:28/km) (4.81 km/h) 23min 7km 140m (03:20/km) (17.96 km/h)

23 Jazda na rowerze 11min 46s 3km 580m (03:17/km) (18.25 km/h) Ćwiczenia siłowe 33min 50s	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-24", "description": "6km BS 6x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102103, "pace": null} Bieg 6km BS 6x1 ... 6km BS 6x100m.P Aktywności: Bieganie 37min 18s 6km 010m (06:12/km) (9.67 km/h)	25 Ćwiczenia siłowe 35min 21s	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-26", "description": "8km.BS+8x100m P.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102104, "pace": null} Bieg 8km.BS+8x1 ... 8km.BS+8x100m P. Aktywności: Bieganie 53min 45s 8km 000m (06:43/km) (8.93 km/h) 8x100m 3min 36s 800m (04:30/km) (13.33 km/h)	27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-28", "description": "5km BS +6x60m podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102105, "pace": null} Bieg 5km BS +6x ... 5km BS +6x60m podbiegi Aktywności: Parkrun Las 30min 46s 5km 020m (06:08/km) (9.79 km/h) 6x60m 1min 48s 320m (05:38/km) (10.67 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-29", "description": "11km BNP", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102106, "pace": null} Bieg 11km BNP Aktywności: Bieganie 1h 08min 23s 11km 010m (06:13/km) (9.66 km/h)	3h 15min 31km 160m (06:16/km) (9.56 km/h) 11min 3km 580m (03:17/km) (18.25 km/h) 1h 09min

30 Jazda na rowerze 47min 24s 9km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-01", "description": "6km BS +6x100m.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102141, "pace": null} Bieg 6km BS +6x ... 6km BS +6x100m. Aktywności: Bieganie 39min 36s 6km 000m (06:36/km) (9.09 km/h) 6x100m. 2min 30s 600m (04:10/km) (14.40 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-03", "description": "3km.BS+10x200m z przerwami 100m truchtu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102142, "pace": null} Bieg 3km.BS+10x ... 3km.BS+10x200m z przerwami 100m truchtu Aktywności: Bieganie 38min 25s 6km 000m (06:24/km) (9.37 km/h) Jazda na rowerze 1h 12min 52s 29km 000m (02:31/km) (23.88 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-05", "description": "5km BS +6x60m podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102143, "pace": null} Bieg 5km BS +6x ... 5km BS +6x60m podbiegi Aktywności: Las Parkrun 31min 13s 5km 010m (06:14/km) (9.63 km/h) Marsz 27min 24s 2km 170m (12:38/km) (4.75 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-06", "description": "13 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102144, "pace": null} Bieg 13 km.BS Aktywności: Bieganie 1h 31min 18s 13km 000m (07:01/km) (8.54 km/h)	3h 23min 30km 610m (06:37/km) (9.05 km/h) 2h 00min 38km 000m (03:09/km) (18.96 km/h) 27min 2km 170m (12:37/km) (4.75 km/h)

Razem - Czerwiec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 05min	124km 620m	06:18/km	9.51 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 19min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 23min	19km 720m	04:12/km	14.25 km/h
Marsz:	3h 51min	19km 030m	12:09/km	4.94 km/h