Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-04-29", "description": "5 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101985, "pace": null} Bieg 5 km.BS Aktywności: Bieganie 30min 55s 5km 000m (06:11/km) (9.70 km/h) Marsz 31min 46s 3km 000m (10:35/km) (5.67 km/h)	30 Jazda na rowerze 55min 26s 22km 003m (02:31/km) (23.82 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-01", "description": "5 km.BS+10x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102058, "pace": null} Bieg 5 km.BS+10 ... 5 km.BS+10x100m.P Aktywności: Bieganie 32min 04s 5km 000m (06:25/km) (9.36 km/h) Bieganie 4min 20s 1km 000m (04:20/km) (13.85 km/h) Jazda na rowerze 46min 31s 15km 540m (03:00/km) (20.04 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-03", "description": "Parkrun Las Miejski ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101988, "pace": null} Bieg Parkrun La ... Parkrun Las Miejski Aktywności: Jazda na rowerze 56min 26s 16km 000m (03:32/km) (17.01 km/h) Parkrun Las Miejski 28min 45s 5km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-04", "description": "10 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101989, "pace": null} Bieg 10 km.BS Aktywności: Bieganie 1h 08min 10s 10km 000m (06:49/km) (8.80 km/h) Jazda na rowerze 38min 21s 12km 600m (03:03/km) (19.71 km/h) Marsz 1h 00min 01s 5km 370m (11:11/km) (5.37 km/h)	2h 44min 26km 000m (06:19/km) (9.50 km/h) 1h 31min 8km 370m (10:57/km) (5.47 km/h) 3h 16min 66km 143m (02:58/km) (20.17 km/h)

5 Jazda na rowerze 28min 10s 7km 670m (03:40/km) (16.34 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-06", "description": "5km BNP.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101911, "pace": null} Bieg 5km BNP. Aktywności: Jazda na rowerze 43min 29s 15km 000m (02:54/km) (20.70 km/h) Bieganie 32min 06s 5km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-08", "description": "5km.BS+10x100m P.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101912, "pace": null} Bieg 5km.BS+10x ... 5km.BS+10x100m P. Aktywności: Bieganie 32min 57s 5km 000m (06:35/km) (9.10 km/h) Bieganie 4min 33s 1km 000m (04:33/km) (13.19 km/h) Marsz 22min 43s 2km 000m (11:22/km) (5.28 km/h)	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-10", "description": "5km.BS 10x60m. Podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101913, "pace": null} Bieg 5km.BS 10 ... 5km.BS 10x60m. Podbiegi	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-11", "description": "8km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101914, "pace": null} Bieg 8km.BS Aktywności: Bieganie 1h 23min 12s 12km 000m (06:56/km) (8.65 km/h)	2h 32min 23km 000m (06:38/km) (9.03 km/h) 1h 11min 22km 670m (03:09/km) (18.98 km/h) 22min 2km 000m (11:21/km) (5.28 km/h)

12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-13", "description": "5km.BNP", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101915, "pace": null} Bieg 5km.BNP Aktywności: Bieganie 30min 57s 5km 110m (06:03/km) (9.91 km/h) 6x100m 3min 24s 620m (05:29/km) (10.94 km/h)	14 Jazda na rowerze 12min 59s 4km 000m (03:15/km) (18.49 km/h) Marsz 1h 00min 13s 4km 000m (15:03/km) (3.99 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-15", "description": "5km.BS+10x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101916, "pace": null} Bieg 5km.BS+10x ... 5km.BS+10x100m.P Aktywności: Bieganie 30min 43s 5km 000m (06:09/km) (9.77 km/h) Bieganie 6min 25s 1km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-17", "description": "5km BS lub parkrun ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101917, "pace": null} Bieg 5km BS lub ... 5km BS lub parkrun Aktywności: Parkrun Las Miejski 31min 06s 5km 000m (06:13/km) (9.65 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-18", "description": "14km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101918, "pace": null} Bieg 14km BS Aktywności: Bieganie 1h 17min 08s 12km 000m (06:26/km) (9.33 km/h)	2h 59min 28km 730m (06:15/km) (9.59 km/h) 12min 4km 000m (03:14/km) (18.49 km/h) 1h 00min 4km 000m (15:03/km) (3.99 km/h)

19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-20", "description": "5kmBS + 8x100m. podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101922, "pace": null} Bieg 5kmBS + 8x ... 5kmBS + 8x100m. podbiegi Aktywności: Bieganie 33min 15s 5km 000m (06:39/km) (9.02 km/h) 8x80m 4min 24s 660m (06:40/km) (9.00 km/h) Jazda na rowerze 48min 09s 15km 050m (03:12/km) (18.75 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-21", "description": "7km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102061, "pace": null} Bieg 7km.BS Aktywności: Jazda na rowerze 23min 27s 7km 230m (03:15/km) (18.50 km/h)	22 Bieganie 46min 05s 7km 000m (06:35/km) (9.11 km/h) Marsz 1h 04min 31s 5km 420m (11:54/km) (5.04 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-23", "description": "5km.BS +4x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102062, "pace": null} Bieg 5km.BS +4x ... 5km.BS +4x100m.P	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-24", "description": "10km.BS Runrosman ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102063, "pace": null} Bieg 10km.BS Ru ... 10km.BS Runrosman Aktywności: Bieganie 1h 03min 09s 10km 000m (06:19/km) (9.50 km/h) Jazda na rowerze 36min 15s 11km 250m (03:13/km) (18.62 km/h)	25 Jazda na rowerze 12min 36s 4km 250m (02:58/km) (20.24 km/h)	2h 26min 22km 660m (06:28/km) (9.26 km/h) 2h 00min 37km 780m (03:11/km) (18.82 km/h) 1h 04min 5km 420m (11:54/km) (5.04 km/h)

26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-26", "description": "\u0106wiczenia si\u0142owe ", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": null, "id": 102109, "pace": null} Siłownia Ćwiczenia ... Ćwiczenia siłowe Aktywności: Ćwiczenia siłowe 33min 29s	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-27", "description": "4km.BS+5x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101899, "pace": null} Bieg 4km.BS+5x1 ... 4km.BS+5x100m.P Aktywności: Bieganie 27min 17s 4km 000m (06:49/km) (8.80 km/h) 5x100m 2min 10s 510m (04:15/km) (14.12 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-28", "description": "\u0106wiczenia si\u0142owe ", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": null, "id": 102108, "pace": null} Siłownia Ćwiczenia ... Ćwiczenia siłowe Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-29", "description": "3km.BS+6x200m w tepie oko\u0142o 4:40-4:50min./km.z przerwa 1min truchtu +1km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101923, "pace": null} Bieg 3km.BS+6x2 ... 3km.BS+6x200m w tepie około 4:40-4:50min./km.z przerwa 1min truchtu +1km BS Aktywności: Bieganie 3kmBS 6x200m 1kmBS 31min 48s 5km 200m (06:07/km) (9.81 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-30", "description": "22km", "simple_color": 0, "title": "Rower szosa ", "duration": null, "effort": null, "id": 102110, "pace": null} Rower szosa 22km Aktywności: Jazda na rowerze 30min 10km 550m (02:51/km) (21.10 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-05-31", "description": "4kmBS+5x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101924, "pace": null} Bieg 4kmBS+5x10 ... 4kmBS+5x100m.P Aktywności: Bieganie 24min 47s 4km 000m (06:12/km) (9.68 km/h) 5x100m 2min 10s 510m (04:15/km) (14.12 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-06-01", "description": "8km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101925, "pace": null} Bieg 8km.BS Aktywności: Bieganie 53min 20s 8km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	2h 21min 22km 220m (06:22/km) (9.42 km/h) 1h 13min 30min 10km 550m (02:50/km) (21.10 km/h)

Razem - Maj 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 40min	109km 610m	06:23/km	9.38 km/h
Marsz:	3h 27min	16km 790m	12:21/km	4.86 km/h
Jazda na rowerze:	6h 16min	119km 140m	03:09/km	18.99 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 13min	0km 000m