Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-28", "description": "8km BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102572, "pace": null} Bieg 8km BS. Aktywności: Bieganie 8x1000m. 44min 54s 8km 000m (05:37/km) (10.69 km/h)	29 Marsz 57min 27s 5km 000m (11:29/km) (5.22 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-30", "description": "8km.cros.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102573, "pace": null} Bieg 8km.cros. Aktywności: Bieganie Cros 53min 35s 8km 000m (06:42/km) (8.96 km/h)	31 Rower stacjonarny 15km.250m. 40min	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-11-01", "description": "8km BS ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102574, "pace": null} Bieg 8km BS Aktywności: Bieganie 46min 32s 8km 000m (05:49/km) (10.32 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-11-02", "description": "10km BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102575, "pace": null} Bieg 10km BS. Aktywności: Bieganie 58min 44s 10km 000m (05:52/km) (10.22 km/h)	3h 23min 34km 000m (05:59/km) (10.01 km/h) 57min 5km 000m (11:29/km) (5.22 km/h) 30min 40min

3	4 Bieganie 48min 34s 8km 010m (06:04/km) (9.90 km/h)	5 Rower stacjonarny 21.920 1h 00min 02s	6 Bieganie 1h 02min 11s 10km 010m (06:13/km) (9.66 km/h)	7 Marsz 31min 46s 3km 010m (10:33/km) (5.69 km/h)	8 Bieganie 28min 45s 5km 010m (05:44/km) (10.46 km/h)	9	2h 19min 23km 030m (06:03/km) (9.91 km/h) 1h 00min 31min 3km 010m (10:33/km) (5.69 km/h)

10 Marsz 41min 53s 2km 400m (17:27/km) (3.44 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-11-11", "description": "Start 10km. Warszawa ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102567, "pace": null} Bieg Start 10km ... Start 10km. Warszawa Aktywności: 35. Bieg Niepodległości 58min 30s 10km 011m (05:51/km) (10.27 km/h) Wydarzenie Bieg Niepodległości 00:58h 10km 011m	12 Marsz 1h 14min 19s 3km 400m (21:51/km) (2.75 km/h)	13 Bieganie 49min 54s 8km 000m (06:14/km) (9.62 km/h)	14 Rower stacjonarny 20.000km 50min 17s	15 Bieganie 1h 03min 46s 10km 000m (06:23/km) (9.41 km/h)	16 Bieganie 1h 06min 50s 10km 000m (06:41/km) (8.98 km/h)	3h 59min 38km 011m (06:17/km) (9.54 km/h) 1h 56min 5km 800m (20:02/km) (2.99 km/h) 50min

17	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 47min 42s 8km 010m (05:57/km) (10.08 km/h)	19 Ćwiczenia siłowe: górnych części 30min	20 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 59min 25s 10km 010m (05:56/km) (10.11 km/h)	21 Rower stacjonarny 11km.520m. 30min Ćwiczenia siłowe:przysiady . 20min	22 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 51min 30s 8km 000m (06:26/km) (9.32 km/h)	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 10min 10s 11km 010m (06:22/km) (9.41 km/h) Marsz 1h 47min 08s 9km 010m (11:53/km) (5.05 km/h)	3h 48min 37km 030m (06:10/km) (9.71 km/h) 50min 30min 1h 47min 9km 010m (11:53/km) (5.05 km/h)

24	25 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 22s 8km 010m (06:17/km) (9.54 km/h)	26 Bieganie 1h 11min 21s 10km 000m (07:08/km) (8.41 km/h)	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut	28 Rower stacjonarny 11km.070m. 30min Ćwiczenia siłowe górnych części ... 31min 06s	29 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 05min 10s 10km 000m (06:31/km) (9.21 km/h) Marsz 1h 00min 54s 5km 000m (12:11/km) (4.93 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 03min 11s 10km 000m (06:19/km) (9.50 km/h)	4h 10min 38km 010m (06:34/km) (9.12 km/h) 30min 31min 1h 00min 5km 000m (12:10/km) (4.93 km/h)

Razem - Listopad 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 02min	154km 081m	06:14/km	9.60 km/h
Marsz:	5h 16min	22km 820m	13:50/km	4.33 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 21min	0km 000m
Inna aktywność:	2h 50min	0km 000m