Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 45min 13s 6km 000m (07:32/km) (7.96 km/h)	27 Ćwiczenia siłowe 50min	28 Bieganie 43min 19s 6km 000m (07:13/km) (8.31 km/h)	29 Ćwiczenia siłowe 50min	30 Bieganie 40min 04s 6km 000m (06:41/km) (8.99 km/h)	31 Bieganie 1h 09min 46s 10km 120m (06:54/km) (8.70 km/h)	1	3h 18min 28km 120m (07:03/km) (8.51 km/h) 1h 40min

2 Ćwiczenia siłowe 50min	3 Bieganie 48min 56s 7km 000m (06:59/km) (8.58 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 50min	5 Bieganie 57min 07s 8km 000m (07:08/km) (8.40 km/h)	6	7 Bieganie 54min 46s 8km 000m (06:51/km) (8.76 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-08", "description": "12 km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101365, "pace": null} Bieg 12 km Aktywności: Bieganie 37min 14s 5km 000m (07:27/km) (8.06 km/h)	3h 18min 28km 000m (07:04/km) (8.48 km/h) 1h 40min

9 Ćwiczenia siłowe 50min	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-10", "description": "8 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101375, "pace": null} Bieg 8 km. Aktywności: Bieganie 59min 55s 8km 000m (07:29/km) (8.01 km/h)	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-12", "description": "8 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101376, "pace": null} Bieg 8 km. Aktywności: Bieganie 51min 47s 8km 000m (06:28/km) (9.27 km/h)	13 Ćwiczenia siłowe 50min	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-14", "description": "8 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101377, "pace": null} Bieg 8 km. Aktywności: Bieganie 54min 01s 8km 000m (06:45/km) (8.89 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-15", "description": "15 km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101366, "pace": null} Bieg 15 km Aktywności: Bieganie 1h 49min 27s 15km 000m (07:18/km) (8.22 km/h)	4h 35min 39km 000m (07:03/km) (8.50 km/h) 1h 40min

16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-17", "description": "10 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101378, "pace": null} Bieg 10 km. Aktywności: Bieganie 49min 52s 7km 000m (07:07/km) (8.42 km/h)	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-19", "description": "10 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101379, "pace": null} Bieg 10 km. Aktywności: Bieganie 1h 09min 21s 10km 000m (06:56/km) (8.65 km/h)	20 Jazda na rowerze 1h 18min 04s 29km 070m (02:41/km) (22.34 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-21", "description": "8 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101380, "pace": null} Bieg 8 km.	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-22", "description": "12 km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101367, "pace": null} Bieg 12 km Aktywności: Bieganie 57min 17s 8km 000m (07:10/km) (8.38 km/h)	2h 56min 25km 000m (07:03/km) (8.50 km/h) 1h 18min 29km 070m (02:41/km) (22.34 km/h)

23 Ćwiczenia siłowe 40min	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-24", "description": "10 km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101381, "pace": null} Bieg 10 km. Aktywności: Bieganie 1h 12min 31s 10km 000m (07:15/km) (8.27 km/h)	25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-26", "description": "8km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101369, "pace": null} Bieg 8km. Aktywności: Bieganie 51min 8km 000m (06:23/km) (9.41 km/h)	27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-28", "description": "3 km.4x100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101368, "pace": null} Bieg 3 km.4x100 ... 3 km.4x100m Aktywności: Bieganie 30min 51s 5km 000m (06:10/km) (9.72 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-29", "description": "Start 10km ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101374, "pace": null} Bieg Start 10km ... Start 10km Aktywności: Bieganie 1h 15min 16s 11km 240m (06:42/km) (8.96 km/h) Wydarzenie IV Bieg szlakiem ziemi ... 11km 240m 01:15:16	3h 49min 34km 240m (06:42/km) (8.95 km/h) 40min

30	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-01", "description": "8km ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101370, "pace": null} Bieg 8km	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-02", "description": "\u0106wiczenia si\u0142owe 40min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101430, "pace": null} Bieg Ćwiczenia ... Ćwiczenia siłowe 40min Aktywności: Bieganie 31min 50s 5km 000m (06:22/km) (9.42 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-03", "description": "6km 10x100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101371, "pace": null} Bieg 6km 10x100 ... 6km 10x100m Aktywności: Bieganie 30min 26s 5km 000m (06:05/km) (9.86 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-05", "description": "5km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101372, "pace": null} Bieg 5km. Aktywności: Bieganie 32min 23s 5km 150m (06:17/km) (9.54 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-06", "description": " 10km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101373, "pace": null} Bieg 10km. Aktywności: Bieganie 52min 19s 8km 000m (06:32/km) (9.17 km/h)	2h 26min 23km 150m (06:20/km) (9.45 km/h)

Razem - Wrzesień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 39min	126km 240m	06:57/km	8.61 km/h
Ćwiczenia siłowe:	4h 00min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 18min	29km 070m	02:41/km	22.34 km/h