Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-30", "description": "5x1km.przerwa2min.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101266, "pace": null} Bieg 5x1km.prze ... 5x1km.przerwa2min. Aktywności: Bieganie 30min 02s 5km 000m (06:00/km) (9.99 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-31", "description": "21km rower szosa+3km biegu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101267, "pace": null} Bieg 21km rower ... 21km rower szosa+3km biegu Aktywności: Jazda na rowerze 58min 58s 25km 140m (02:21/km) (25.58 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-01", "description": "Zabawa biegowa10x200m 1min. odpoczynek 200m.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101268, "pace": null} Bieg Zabawa bie ... Zabawa biegowa10x200m 1min. odpoczynek 200m.	2 Bieganie 36min 15s 6km 000m (06:03/km) (9.93 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-03", "description": "Rower cros 25km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101269, "pace": null} Bieg Rower cros ... Rower cros 25km. Aktywności: Jazda na rowerze 1h 11min 04s 26km 560m (02:41/km) (22.42 km/h)	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-04", "description": "Rozbiebanie 10km ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101270, "pace": null} Bieg Rozbiebani ... Rozbiebanie 10km Aktywności: Bieganie 1h 07min 47s 10km 000m (06:47/km) (8.85 km/h)	2h 14min 21km 000m (06:23/km) (9.40 km/h) 2h 10min 51km 700m (02:30/km) (23.86 km/h)

5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-06", "description": "6km. rozbiebanie.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101300, "pace": null} Bieg 6km. rozbi ... 6km. rozbiebanie. Aktywności: Bieganie 42min 13s 6km 000m (07:02/km) (8.53 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-07", "description": "25km rower szosa ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101303, "pace": null} Bieg 25km rower ... 25km rower szosa Aktywności: Jazda na rowerze 48min 23s 22km 000m (02:12/km) (27.28 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-08", "description": "2km. trucht 10x200m.2km. trucht.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101305, "pace": null} Bieg 2km. truch ... 2km. trucht 10x200m.2km. trucht. Aktywności: Bieganie 35min 37s 6km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-09", "description": "25km. rower szosa.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101306, "pace": null} Bieg 25km. rowe ... 25km. rower szosa.	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-10", "description": "3km. trucht 4x100m.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101307, "pace": null} Bieg 3km. truch ... 3km. trucht 4x100m. Aktywności: Bieganie 31min 23s 5km 050m (06:13/km) (9.65 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-08-11", "description": "Dzia\u0142dowska dycha ", "simple_color": 0, "title": "Zawody ", "duration": null, "effort": null, "id": 101304, "pace": null} Zawody Działdowsk ... Działdowska dycha Aktywności: Bieganie 1h 01min 29s 10km 000m (06:09/km) (9.76 km/h) Wydarzenie Działdowska dycha 10km 000m 01:01:29	2h 50min 27km 050m (06:18/km) (9.51 km/h) 48min 22km 000m (02:11/km) (27.28 km/h)

12	13 Bieganie 57min 46s 8km 000m (07:13/km) (8.31 km/h)	14	15 Bieganie 54min 44s 8km 000m (06:51/km) (8.77 km/h)	16	17 Bieganie 42min 17s 6km 000m (07:03/km) (8.51 km/h)	18	2h 34min 22km 000m (07:02/km) (8.53 km/h)

19	20	21	22	23	24	25 Jazda na rowerze 1h 25min 45s 31km 230m (02:45/km) (21.85 km/h)	1h 25min 31km 230m (02:44/km) (21.85 km/h)

26 Bieganie 45min 13s 6km 000m (07:32/km) (7.96 km/h)	27 Ćwiczenia siłowe 50min	28 Bieganie 43min 19s 6km 000m (07:13/km) (8.31 km/h)	29 Ćwiczenia siłowe 50min	30 Bieganie 40min 04s 6km 000m (06:41/km) (8.99 km/h)	31 Bieganie 1h 09min 46s 10km 120m (06:54/km) (8.70 km/h)	1	3h 18min 28km 120m (07:03/km) (8.51 km/h) 1h 40min

Razem - Sierpień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 27min	93km 170m	06:44/km	8.90 km/h
Jazda na rowerze:	3h 25min	79km 790m	02:34/km	23.33 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 40min	0km 000m