Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-01", "description": "8km ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101370, "pace": null} Bieg 8km	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-02", "description": "\u0106wiczenia si\u0142owe 40min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101430, "pace": null} Bieg Ćwiczenia ... Ćwiczenia siłowe 40min Aktywności: Bieganie 31min 50s 5km 000m (06:22/km) (9.42 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-03", "description": "6km 10x100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101371, "pace": null} Bieg 6km 10x100 ... 6km 10x100m Aktywności: Bieganie 30min 26s 5km 000m (06:05/km) (9.86 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-05", "description": "5km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101372, "pace": null} Bieg 5km. Aktywności: Bieganie 32min 23s 5km 150m (06:17/km) (9.54 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-06", "description": " 10km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101373, "pace": null} Bieg 10km. Aktywności: Bieganie 52min 19s 8km 000m (06:32/km) (9.17 km/h)	2h 26min 23km 150m (06:20/km) (9.45 km/h)

7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-07", "description": "Trening si\u0142owy ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101444, "pace": null} Bieg Trening si ... Trening siłowy Bieg Wolne	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-08", "description": "5km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101426, "pace": null} Bieg 5km Bieg Cros 5km Aktywności: Bieganie 30min 34s 5km 000m (06:07/km) (9.81 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-09", "description": "Trening si\u0142owy ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101445, "pace": null} Bieg Trening si ... Trening siłowy Bieg Trening si ... Trening siłowy Aktywności: Ćwiczenia siłowe 52min 41s	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-10", "description": "3km 10x100m.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101427, "pace": null} Bieg 3km 10x100 ... 3km 10x100m. Bieg 3km.bieg c ... 3km.bieg ciągły 6x400m Aktywności: Bieganie 28min 40s 5km 000m (05:44/km) (10.47 km/h)	11 Plan: Bieg Wolne	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-10-12", "description": "5km parkrun ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101428, "pace": null} Bieg 5km parkru ... 5km parkrun Bieg Cros 5km. Aktywności: Bieganie 30min 04s 5km 100m (05:54/km) (10.18 km/h)	13 Plan: Bieg Wybieganie ... Wybieganie 10km Aktywności: Bieganie 1h 07min 23s 10km 000m (06:44/km) (8.90 km/h)	2h 36min 25km 100m (06:14/km) (9.61 km/h) 52min

14 Plan: Bieg Wolne	15 Plan: Bieg Cros 5km Aktywności: Bieganie 31min 47s 5km 000m (06:21/km) (9.44 km/h)	16 Plan: Bieg Trening si ... Trening siłowy	17 Plan: Bieg 3km biegu ... 3km biegu 8x400n Aktywności: Bieganie 30min 37s 5km 200m (05:53/km) (10.19 km/h)	18 Plan: Bieg Wolne	19 Plan: Bieg Cros 5km Aktywności: Marsz 37min 09s 3km 000m (12:23/km) (4.85 km/h)	20 Plan: Bieg Wybieganie ... Wybieganie 12km Aktywności: Bieganie 1h 22min 23s 11km 000m (07:29/km) (8.01 km/h)	2h 24min 21km 200m (06:49/km) (8.79 km/h) 37min 3km 000m (12:23/km) (4.85 km/h)

21 Plan: Bieg Wolne Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	22 Plan: Bieg Cros 5km Aktywności: Bieganie 30min 32s 5km 000m (06:06/km) (9.83 km/h)	23 Plan: Bieg Wolne	24 Plan: Bieg 3km biegu ... 3km biegu 10x400m Aktywności: Bieganie 29min 28s 5km 000m (05:54/km) (10.18 km/h)	25 Plan: Bieg Trening si ... Trening siłowy	26 Plan: Bieg Cros 5km Aktywności: Bieganie 31min 17s 5km 040m (06:12/km) (9.67 km/h)	27 Plan: Bieg Wybieganie ... Wybieganie 10km. Aktywności: Bieganie 1h 08min 38s 10km 000m (06:52/km) (8.74 km/h) Marsz 36min 32s 3km 000m (12:11/km) (4.93 km/h)	2h 39min 25km 040m (06:23/km) (9.39 km/h) 40min 36min 3km 000m (12:10/km) (4.93 km/h)

28 Plan: Bieg Wolne	29 Plan: Bieg Cros 5km	30 Plan: Bieg Trening si ... Trening siłowy Aktywności: Ćwiczenia siłowe 52min 30s	31 Plan: Bieg 3km biegu ... 3km biegu 10x100m Aktywności: Marsz 50min 10s 5km 190m (09:40/km) (6.21 km/h)	1 Plan: Bieg Wolne Aktywności: Bieganie 35min 47s 5km 000m (07:09/km) (8.38 km/h)	2 Plan: Bieg Cros 5km Aktywności: Marsz 32min 44s 3km 000m (10:55/km) (5.50 km/h)	3 Plan: Bieg Wybieganie ... Wybieganie 8km Aktywności: Bieganie 55min 39s 8km 000m (06:57/km) (8.63 km/h)	1h 31min 13km 000m (07:02/km) (8.53 km/h) 52min 1h 22min 8km 190m (10:07/km) (5.93 km/h)

Razem - Październik 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 08min	94km 490m	06:26/km	9.32 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 25min	0km 000m
Marsz:	2h 03min	11km 190m	11:04/km	5.42 km/h