Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-04-30", "description": "\"8-10 km rozbieganie luzne/SPr \n10x100m rytmy \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100640, "pace": null} Bieg "8-10 km r ... "8-10 km rozbieganie luzne/SPr 10x100m rytmy 1 km trucht " Aktywności: Bieganie 18min 19s 3km 000m (06:06/km) (9.83 km/h) Bieganie 2min 05s 500m (04:10/km) (14.40 km/h)	1 Bieganie 29min 51s 5km 000m (05:58/km) (10.05 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-02", "description": " 6-8 km rozbieagnie luzne/ spr 10x100m rytmy 1 km trucht ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100675, "pace": null} Bieg 6-8 km ro ... 6-8 km rozbieagnie luzne/ spr 10x100m rytmy 1 km trucht Aktywności: Bieganie 47min 39s 7km 000m (06:48/km) (8.81 km/h) Bieganie 4min 47s 1km 000m (04:47/km) (12.54 km/h) Bieganie 7min 1km 010m (06:56/km) (8.66 km/h)	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-04", "description": "8-10 km rozbieganie luzne ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100677, "pace": null} Bieg 8-10 km ro ... 8-10 km rozbieganie luzne Aktywności: Bieganie 1h 07min 47s 10km 000m (06:47/km) (8.85 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-05", "description": "12-15 km rozbieganie d\u0142ugie ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100678, "pace": null} Bieg 12-15 km r ... 12-15 km rozbieganie długie Aktywności: Bieganie 1h 34min 33s 15km 000m (06:18/km) (9.52 km/h)	4h 32min 42km 510m (06:23/km) (9.38 km/h)

6	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-07", "description": "\"6-8 km rozbieganie luzne/SPR \n10x100m ryty \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100680, "pace": null} Bieg "6-8 km ro ... "6-8 km rozbieganie luzne/SPR 10x100m ryty 1 km trucht "	8 Bieganie 49min 31s 7km 000m (07:04/km) (8.48 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-09", "description": "\"4-5 km rozbieganie luzne/sPr \n8-10x150m podbieig \n2-3 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100679, "pace": null} Bieg "4-5 km ro ... "4-5 km rozbieganie luzne/sPr 8-10x150m podbieig 2-3 km trucht " Aktywności: Bieganie 34min 52s 5km 000m (06:58/km) (8.60 km/h) Bieganie 10min 06s 1km 500m (06:44/km) (8.91 km/h) Bieganie 13min 10s 2km 000m (06:35/km) (9.11 km/h)	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-11", "description": "12 km rozbieganie luzne ostatnie 4 km zrob lekki progres 5-8s na kazdy kolejny km szybciej ( zapisz to bogdan jak te km wychodzi\u0142y) ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100808, "pace": null} Bieg 12 km rozb ... 12 km rozbieganie luzne ostatnie 4 km zrob lekki progres 5-8s na kazdy kolejny km szybciej ( zapisz to bogdan jak te km wychodziły) Aktywności: Bieganie 1h 18min 45s 12km 000m (06:34/km) (9.14 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-12", "description": "13-16 km rozbieganie d\u0142ugie ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100809, "pace": null} Bieg 13-16 km r ... 13-16 km rozbieganie długie Aktywności: Bieganie 1h 17min 01s 12km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	4h 23min 39km 500m (06:40/km) (9.00 km/h)

13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-14", "description": "\"6-8 km rozbieganie luzne/SPR \n1 seria rytmy sekwnecyjne \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100810, "pace": null} Bieg "6-8 km ro ... "6-8 km rozbieganie luzne/SPR 1 seria rytmy sekwnecyjne 1 km trucht " Aktywności: Bieganie 49min 54s 8km 000m (06:14/km) (9.62 km/h) Bieganie 6min 13s 1km 000m (06:13/km) (9.65 km/h)	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-16", "description": "\"8-10 km rozbieganie luzne/sPr \n10x100m rytmy \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100939, "pace": null} Bieg "8-10 km r ... "8-10 km rozbieganie luzne/sPr 10x100m rytmy 1 km trucht " Aktywności: Bieganie 55min 24s 9km 000m (06:09/km) (9.75 km/h) Bieganie 4min 10s 1km 000m (04:10/km) (14.40 km/h) Bieganie 6min 09s 1km 000m (06:09/km) (9.76 km/h)	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-18", "description": "\"3 km trucht/SPr \nZabawa biegowa - las/cross \n20x1min/1min \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100940, "pace": null} Bieg "3 km truc ... "3 km trucht/SPr Zabawa biegowa - las/cross 20x1min/1min 1 km trucht " Aktywności: Bieganie 30min 01s 5km 000m (06:00/km) (9.99 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-19", "description": "14-18 km rozbieganie d\u0142ugie ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100941, "pace": null} Bieg 14-18 km r ... 14-18 km rozbieganie długie Aktywności: Bieganie 1h 50min 58s 15km 000m (07:24/km) (8.11 km/h)	4h 22min 40km 000m (06:34/km) (9.13 km/h)

20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-21", "description": "8-10 km rozbieganue luzne ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100942, "pace": null} Bieg 8-10 km ro ... 8-10 km rozbieganue luzne Aktywności: Bieganie 1h 07min 40s 10km 000m (06:46/km) (8.87 km/h)	22 Jazda na rowerze 1h 00min 30s 22km 310m (02:43/km) (22.13 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-23", "description": "\"8 km rozbieganie luzne/SPr \n10x100m rytmy \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100968, "pace": null} Bieg "8 km rozb ... "8 km rozbieganie luzne/SPr 10x100m rytmy 1 km trucht " Aktywności: Bieganie 51min 16s 8km 000m (06:25/km) (9.36 km/h) Bieganie 4min 28s 1km 000m (04:28/km) (13.43 km/h)	24 Jazda na rowerze 55min 41s 22km 670m (02:27/km) (24.43 km/h)	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-25", "description": "\"2 km trucht/SPr \nZabawa biegowa \n10-12x2min/1min \n1 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100971, "pace": null} Bieg "2 km truc ... "2 km trucht/SPr Zabawa biegowa 10-12x2min/1min 1 km trucht " Aktywności: Bieganie 29min 40s 5km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-26", "description": "13-16 km rozbieganie d\u0142ugie ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100970, "pace": null} Bieg 13-16 km r ... 13-16 km rozbieganie długie Aktywności: Bieganie 1h 53min 48s 16km 000m (07:07/km) (8.44 km/h)	4h 26min 40km 000m (06:40/km) (8.99 km/h) 1h 56min 44km 980m (02:34/km) (23.23 km/h)

27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-28", "description": "\"4-6 km rozbieganie luzne/SPr \n8-10x150m podbiegi \n2-3 km trucht \"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100972, "pace": null} Bieg "4-6 km ro ... "4-6 km rozbieganie luzne/SPr 8-10x150m podbiegi 2-3 km trucht " Aktywności: Bieganie 39min 55s 6km 000m (06:39/km) (9.02 km/h) Bieganie 8min 50s 1km 500m (05:53/km) (10.19 km/h) Bieganie 13min 55s 2km 000m (06:58/km) (8.62 km/h)	29 Jazda na rowerze 1h 10min 19s 29km 020m (02:25/km) (24.76 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-05-30", "description": "\"8-10 km rozbieganie luzne \n\"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 100973, "pace": null} Bieg "8-10 km r ... "8-10 km rozbieganie luzne " Aktywności: Bieganie 55min 48s 8km 000m (06:59/km) (8.60 km/h)	31	1 Bieganie 29min 34s 5km 050m (05:51/km) (10.25 km/h)	2 Bieganie 1h 52min 37s 15km 000m (07:30/km) (7.99 km/h)	4h 20min 37km 550m (06:56/km) (8.64 km/h) 1h 10min 29km 020m (02:25/km) (24.76 km/h)

Razem - Maj 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 23min	176km 010m	06:36/km	9.08 km/h
Jazda na rowerze:	3h 06min	74km 000m	02:31/km	23.81 km/h