Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	28 Plan: Bieg 6km 000m 7*20 sek Bieg+8x20s. P 10km 000m 8x20s P Aktywności: Bieganie 48min 05s 8km 000m (06:01/km) (9.98 km/h)	1	2 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 21min 56s 14km 000m (05:51/km) (10.25 km/h)	3 Plan: ćwiczenia	4 Plan: Bieg 6km 000m 6*20 sek Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Aktywności: Bieganie 34min 05s 6km 000m (05:41/km) (10.56 km/h)	5 Plan: Bieg 14km 000m Bieg 26km 000m Aktywności: Bieganie 35min 16s 6km 540m (05:24/km) (11.13 km/h)	3h 19min 34km 540m (05:46/km) (10.39 km/h) 1h 00min

6 Plan: ćwiczenia Aktywności: Spinning 11.000 km. 30min	7 Plan: Bieg 6km 000m 7*20 sek Bieg+8x20s. P 10km 000m 8x20s P Aktywności: Bieganie 38min 57s 6km 000m (06:30/km) (9.24 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	9 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 08s 8km 000m (06:16/km) (9.57 km/h)	10 Plan: ćwiczenia Aktywności: Spinning 11km. 30min	11 Plan: Bieg 6km 000m 6*20 sek Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Aktywności: Bieganie 34min 04s 6km 000m (05:41/km) (10.57 km/h)	12 Plan: Bieg 12km 000m Bieg 26km 000m Aktywności: Bieganie 1h 19min 21s 12km 000m (06:37/km) (9.07 km/h)	3h 22min 32km 000m (06:19/km) (9.48 km/h) 1h 00min 1h 00min

13 Plan: ćwiczenia Aktywności: Spinning 15.000km. 37min	14 Plan: Bieg 7km 000m Bieg+8x20s. P 8km 000m 8x20s P Aktywności: Bieganie 43min 24s 7km 000m (06:12/km) (9.68 km/h)	15	16 Plan: Bieg 8km 000m 6*30 sek Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 46min 26s 8km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	17 Plan: ćwiczenia	18 Plan: Bieg 8km 000m 6*20 sek Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Aktywności: Bieganie 1h 04min 04s 10km 000m (06:24/km) (9.37 km/h)	19 Plan: Bieg 14km 000m Bieg 28km 000m Aktywności: Bieganie 1h 26min 17s 14km 000m (06:10/km) (9.74 km/h)	4h 00min 39km 000m (06:09/km) (9.74 km/h) 37min

20 Plan: ćwiczenia Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 00min	21 Plan: Bieg 8km 000m 8*20 sek Bieg+8x20s. P 6km 000m 8x20s P Aktywności: Bieganie 47min 35s 8km 000m (05:57/km) (10.09 km/h) Bieganie 3min 36s 800m (04:30/km) (13.33 km/h)	22	23 Plan: Bieg 9km 000m Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 59min 58s 9km 000m (06:40/km) (9.01 km/h)	24 Plan: ćwiczenia	25 Plan: Bieg 8km 000m 6*20 sek Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Aktywności: Bieganie 50min 27s 8km 000m (06:18/km) (9.51 km/h)	26 Plan: Bieg 16km 000m Bieg 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 38min 26s 16km 000m (06:09/km) (9.75 km/h)	4h 16min 41km 000m (06:15/km) (9.59 km/h) 1h 00min

27 Plan: ćwiczenia Aktywności: Spinning 20.000 km. 1h 00min	28 Plan: Bieg 8km 000m 8*20 sek Bieg+8x20s. P 6km 000m 8x20s P Aktywności: Bieganie 47min 29s 8km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)	29	30 Plan: Bieg 9km 000m Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 54min 17s 9km 000m (06:02/km) (9.95 km/h)	31 Plan: ćwiczenia	1 Plan: Bieg 8km 000m 6*20 sek Bieg+6x20s. P 8km 000m 6x20s P Aktywności: Bieganie 47min 27s 8km 000m (05:56/km) (10.12 km/h)	2 Plan: Bieg 18km 000m Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 58min 03s 19km 000m (06:13/km) (9.66 km/h)	4h 27min 44km 000m (06:04/km) (9.88 km/h) 1h 00min

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 52min	155km 540m	06:07/km	9.80 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 00min	0km 000m
Inna aktywność:	2h 37min	0km 000m