Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 marsz 7km 000m	1	2 Miedary 9km 500m marsz 2km 500m	3 marsz 10km 000m	4 Bieganie 32min 26s 5km 520m (05:53/km) (10.21 km/h) Bieganie 4km 900m	5 marsz 5km 500m	6 marsz 2km 000m	32min 19km 920m (05:52/km) (10.21 km/h) 27km 000m

7 Cedzyna gorki 40min 57s 7km 020m (05:50/km) (10.29 km/h) Bieganie 1km 200m	8 Bieganie 1h 00min 01s 10km 030m (05:59/km) (10.03 km/h) marsz 10km 000m pływanie 200m	9 Machocice Kapitulne i okolice 1h 06min 02s 11km 250m (05:52/km) (10.22 km/h) marsz 4km 500m	10 Leszczyny Radlin Gorno 1h 09min 43s 11km 710m (05:57/km) (10.08 km/h) marsz 5km 000m	11 Leszczyny Radlin 8km 800m marsz 5km 000m pływanie 250m	12 Leszczyny Radlin 8km 800m pływanie 400m marsz 2km 500m	13 marsz 2km 500m Miedary 35min 56s 6km 100m (05:53/km) (10.19 km/h) Bieganie 6km 400m pływanie 300m	4h 32min 71km 310m (05:54/km) (10.15 km/h) 29km 500m 1km 150m

14 marsz 8km 000m	15 Pniowiec Laryszow portal 23km 000m Bieganie 55min 17s 9km 000m (06:09/km) (9.77 km/h) marsz 1km 500m	16 marsz 1km 500m	17 marsz 6km 000m	18 Laryszow Portal 39min 05s 6km 770m (05:46/km) (10.39 km/h) Portal Laryszow 7km 250m Zalew z Krzysiem 21km 000m	19 Zalew z Markiem 18km 600m Bieganie bunkry 7km 600m	20 Laryszow 30min 56s 5km 100m (06:04/km) (9.89 km/h) Bieganie 5km 100m marsz 2km 500m	2h 05min 40km 820m (06:00/km) (9.99 km/h) 19km 500m 62km 600m

21 marsz 7km 000m	22 Bieg z piorunami⚡ 7km 200m	23 Bieganie Laryszow 10km 100m marsz 3km 500m	24 Zalew 46min 36s 7km 790m (05:59/km) (10.03 km/h) Zalew Lasowice 4km 680m pływanie 150m	25 marsz 3km 500m rower 3km 300m	26 Gliwicka Parkowa Prowokacje 23min 22s 4km 220m (05:32/km) (10.84 km/h) Bieganie 1km 500m Z Markiem 4km 000m	27 Tarnogórski polmaraton Srebrna Dyszka 56min 55s 10km 630m (05:21/km) (11.21 km/h) marsz 3km 500m	2h 06min 46km 120m (05:36/km) (10.71 km/h) 21km 500m 150m 3km 300m

28 marsz 6km 500m	29	30 Wilkowice 42min 7km 010m (05:59/km) (10.01 km/h) Bieganie 7km 000m	31 Bieganie 50min 30s 8km 500m (05:56/km) (10.10 km/h)	1 marsz 2km 500m	2 Miedary 32min 50s 5km 500m (05:58/km) (10.05 km/h) Bieganie 5km 800m marsz 2km 500m	3 Bieganie 26min 30s 4km 500m (05:53/km) (10.19 km/h) Bieganie 4km 500m marsz 3km 000m	2h 31min 42km 810m (05:57/km) (10.08 km/h) 14km 500m

Razem - Sierpień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 49min	200km 680m	05:52/km	10.22 km/h
marsz:		97km 000m
pływanie:		1km 300m
rower:		65km 900m