Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2013
Przejdź do:
Styczeń 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
icon_0
EA Pokaż
30min 34s
5km 006m
(06:06/km)
HR:141/149
icon_0
FART 4 serie 5x40''/80'' Pokaż
43min 10s
7km 694m
(05:37/km)
HR:159/174
icon_0
Recovery Pokaż
6min 42s
985m
(06:48/km)
HR:151/155
27
28
29
icon_0
Roztruchtanie Pokaż
10min
icon_0
EA Pokaż
1h 03min 16s
10km 299m
(06:09/km)
HR:147/161
30
icon_0
EA Pokaż
29min 21s
5km 036m
(05:50/km)
HR:138/148
icon_0
Schodki 1km-2km-3km Pokaż
42min 45s
8km 366m
(05:07/km)
HR:164/181
icon_0
Recovery Pokaż
5min 21s
806m
(06:38/km)
HR:150/156
1
icon_0
LR Pokaż
1h 39min 55s
15km 417m
(06:29/km)
HR:138/152
icon_
5h 31min
53km 609m
(05:59/km)
icon_
50min
 
2
3
icon_0
EA Pokaż
31min 05s
5km 032m
(06:11/km)
HR:142/149
icon_0
Schodki 3km-2km-1km Pokaż
43min 26s
8km 257m
(05:16/km)
HR:161/172
icon_0
Recovery Pokaż
12min 57s
1km 989m
(06:31/km)
HR:144/149
4
5
Rehabilitacja Pokaż
1h 00min
icon_0
EA Pokaż
30min 31s
5km 025m
(06:04/km)
HR:138/150
icon_0
FART 2 serie 10x ... Pokaż
53min 12s
9km 641m
(05:31/km)
HR:156/173
icon_0
Recovery Pokaż
6min 59s
1km 082m
(06:27/km)
HR:144/148
6
icon_0
Rozruch Pokaż
34min 04s
5km 560m
(06:08/km)
7
icon_0
Rozruch Pokaż
18min 06s
2km 800m
(06:28/km)
HR:141/160
icon_0
parkrun Warszawa-Praga Pokaż
20min 52s
4km 981m
(04:11/km)
HR:170/180
icon_0
Recovery Pokaż
6min 32s
936m
(06:59/km)
HR:133/138
8
icon_0
Recovery Pokaż
1h 00min
9km 000m
(06:40/km)
HR:134/142
icon_
5h 17min
54km 303m
(05:51/km)
icon_
1h 00min
 
9
10
icon_0
Recovery Pokaż
1h 05min 36s
10km 224m
(06:25/km)
HR:138/161
11
12
icon_0
Recovery Pokaż
1h 22min 30s
12km 870m
(06:25/km)
HR:138/167
13
14
15
icon_0
Recovery Pokaż
1h 14min 05s
11km 776m
(06:17/km)
HR:143/171
icon_0
TEST Pokaż
1h 14min 22s
11km 803m
(06:18/km)
icon_
3h 42min
34km 870m
(06:22/km)
icon_
1h 50min
 
16
17
icon_0
Schodki 2km-3km-4km Pokaż
1h 30min 22s
16km 501m
(05:29/km)
HR:159/176
18
icon_0
MA Pokaż
1h 24min 05s
15km 009m
(05:36/km)
HR:152/164
19
20
icon_0
BPG: 2x (5x 150m) Pokaż
1h 28min 44s
12km 839m
(06:55/km)
HR:140/171
21
icon_0
LR Pokaż
2h 09min 46s
20km 427m
(06:21/km)
HR:139/149
22
icon_
6h 33min
64km 776m
(06:04/km)
 
23
24
icon_0
Schodki 4km-4km-2km Pokaż
1h 27min 39s
16km 429m
(05:20/km)
HR:156/172
25
icon_0
Recovery Pokaż
53min 39s
8km 180m
(06:34/km)
HR:129/141
26
27
icon_0
BPG: 2x (5x 200m) Pokaż
1h 20min 08s
11km 926m
(06:43/km)
HR:140/167
28
icon_0
Rozruch Pokaż
25min 07s
3km 437m
(07:18/km)
HR:129/159
icon_0
FART, BPG, MA Pokaż
15min 58s
4km 011m
(03:59/km)
HR:155/174
29
icon_0
LR Pokaż
2h 07min 16s
20km 139m
(06:19/km)
HR:133/146
icon_0
Schodek 5km Pokaż
23min 49s
5km 027m
(04:44/km)
HR:161/173
icon_0
Recovery Pokaż
10min 59s
1km 665m
(06:36/km)
HR:141/148
icon_
7h 04min
70km 814m
(05:59/km)
 
30
31
icon_0
EA Pokaż
12min 06s
2km 012m
(06:01/km)
HR:136/146
icon_0
MA Pokaż
1h 20min 42s
14km 356m
(05:37/km)
HR:149/162
icon_0
Recovery Pokaż
6min 21s
1km 016m
(06:15/km)
HR:140/144
icon_97417
Taniec 4h na parkiecie ... Pokaż
4h 00min
1
2
icon_0
BPG: 10 x 200m Pokaż
1h 28min 19s
12km 338m
(07:09/km)
HR:139/170
icon_0
Recovery Pokaż
10min 41s
1km 652m
(06:28/km)
HR:141/149
3
4
icon_0
LR Pokaż
2h 56min 55s
27km 729m
(06:23/km)
HR:146/162
5
icon_
6h 15min
59km 103m
(06:20/km)
icon_
4h 00min
 

Razem - Grudzień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 25h 56min 257km 564m 06:02/km 9.93 km/h
Rehabilitacja: 1h 00min 0km 000m
Stabilizacja: 1h 50min 0km 000m
Taniec: 4h 00min 0km 000m