Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Trekking 2h 19min 18s 10km 161m (13:43/km) (4.38 km/h)	28 Mok - Rysy - ... 9h 40min 47s 20km 000m (29:02/km) (2.07 km/h)	29 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	30 Bieganie 32min 43s 5km 000m (06:33/km) (9.17 km/h)	31 ćwiczenia w lesie 30min stretching 5min	1 Bieganie 49min 46s 7km 550m (06:35/km) (9.10 km/h)	2 ćwiczenia w lesie 30min stretching 5min	1h 22min 12km 550m (06:34/km) (9.13 km/h) 12h 00min 30km 161m (23:52/km) (2.51 km/h) 1h 30min 15min

3 Bieganie 48min 40s 6km 600m (07:22/km) (8.14 km/h)	4 ćwiczenia w domu 30min	5	6 Pieniny Homole-Szczawnic a 4h 50min 14km 240m (20:22/km) (2.95 km/h)	7 Pieniny pętla 6h 27min 28km 320m (13:40/km) (4.39 km/h)	8	9 Bieganie 30min 50s 5km 000m (06:10/km) (9.73 km/h)	1h 19min 11km 600m (06:51/km) (8.75 km/h) 30min 11h 17min 42km 560m (15:54/km) (3.77 km/h)

10 ćwiczenia w lesie 30min stretching 5min rower 51min 12km 800m (03:59/km) (15.06 km/h)	11 Bieganie 40min 24s 6km 420m (06:18/km) (9.53 km/h)	12 ćwiczenia w lesie 30min stretching 5min	13 Bieganie 36min 5km 900m (06:06/km) (9.83 km/h)	14 ćwiczenia w lesie 3.2 30min stretching 5min rower 28min 40s 9km 430m (03:02/km) (19.74 km/h)	15 Bieganie 1h 03min 03s 10km 000m (06:18/km) (9.52 km/h)	16 ćwiczenia w lesie 3.3 30min stretching 5min	2h 19min 22km 320m (06:14/km) (9.60 km/h) 2h 00min 20min 1h 19min 22km 230m (03:35/km) (16.74 km/h)

17 Bieganie 29min 45s 5km 080m (05:51/km) (10.25 km/h)	18 ćwiczenia w lesie 4.1 30min stretching 5min	19 Bieganie 39min 48s 6km 400m (06:13/km) (9.65 km/h)	20 ćwiczenia w lesie 4.2 30min stretching 5min	21 Bieganie 28min 52s 5km 000m (05:46/km) (10.39 km/h)	22 ćwiczenia w lesie 4.3 30min stretching 5min	23 Bieganie 1h 02min 15s 10km 200m (06:06/km) (9.83 km/h)	2h 40min 26km 680m (06:01/km) (9.96 km/h) 1h 30min 15min

24	25 ćwiczenia w lesie 5.1 30min stretching 5min	26 Bieganie 28min 59s 5km 000m (05:48/km) (10.35 km/h)	27 ćwiczenia w lesie 5.2 30min stretching 5min	28 Bieganie 29min 12s 5km 000m (05:50/km) (10.27 km/h)	29 ćwiczenia 5.3 30min stretching 5min	30 Bieganie 43min 17s 7km 000m (06:11/km) (9.70 km/h)	1h 41min 17km 000m (05:58/km) (10.05 km/h) 1h 30min 15min

Razem - Wrzesień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 50min	85km 150m	06:14/km	9.62 km/h
Trekking:	11h 17min	42km 560m	15:54/km	3.77 km/h
siłownia:	6h 00min	0km 000m
stretching:	55min	0km 000m
rower:	1h 19min	22km 230m	03:35/km	16.74 km/h