Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 ćwiczenia w lesie 6.1 30min stretching 5min	2 Bieganie 28min 51s 5km 000m (05:46/km) (10.40 km/h)	3 ćwiczenia w lesie 6.2 30min stretching 5min	4 Bieganie 28min 27s 5km 000m (05:41/km) (10.54 km/h)	5 ćwiczenia w lesie 6.3 30min stretching 5min	6 Bieganie 55min 37s 9km 000m (06:11/km) (9.71 km/h)	7	1h 52min 19km 000m (05:56/km) (10.10 km/h) 1h 30min 15min

8 ćwiczenia w lesie 7.1 35min stretching 5min	9 Bieganie 36min 16s 6km 300m (05:45/km) (10.42 km/h)	10 ćwiczenia w lesie 7.2 30min stretching 5min	11 Bieganie 34min 52s 6km 000m (05:49/km) (10.33 km/h)	12 ćwiczenia w lesie 7.3 30min stretching 5min	13 Bieganie 1h 01min 04s 10km 000m (06:06/km) (9.83 km/h)	14	2h 12min 22km 300m (05:55/km) (10.12 km/h) 1h 35min 15min

15 ćwiczenia w lesie 0.1 30min stretching 5min rower 31min 25s 8km 500m (03:42/km) (16.23 km/h)	16 Bieganie 32min 17s 5km 600m (05:46/km) (10.41 km/h)	17 ćwiczenia w lesie 0.2 30min stretching 5min	18 Bieganie 30min 5km 340m (05:37/km) (10.68 km/h)	19 ćwiczenia w lesie 0.3 30min stretching 5min	20	21 Bieganie 40min 6km 560m (06:06/km) (9.84 km/h)	1h 42min 17km 500m (05:50/km) (10.27 km/h) 1h 30min 15min 31min 8km 500m (03:41/km) (16.23 km/h)

22 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	23 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	24 Bieganie 40min 6km 300m (06:21/km) (9.45 km/h)	25 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	26 Bieganie 53min 50s 8km 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	27 ćwiczenia w lesie 0 30min stretching 5min	28 Bieganie 29min 24s 5km 150m (05:43/km) (10.51 km/h)	2h 03min 19km 950m (06:10/km) (9.71 km/h) 1h 55min 20min

29 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	30 Bieganie 40min 6km 460m (06:12/km) (9.69 km/h)	31 ćwiczenia w lesie 0 30min stretching 5min	1 Bieganie 28min 08s 5km 000m (05:38/km) (10.66 km/h)	2 ćwiczenia w domu 30min stretching 10min	3 Bieganie 1h 10min 58s 11km 000m (06:27/km) (9.30 km/h)	4 ćwiczenia w lesie 0 30min stretching 10min	2h 19min 22km 460m (06:11/km) (9.69 km/h) 2h 00min 30min

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 30min	85km 210m	05:59/km	10.01 km/h
siłownia:	7h 30min	0km 000m
stretching:	1h 15min	0km 000m
rower:	31min	8km 500m	03:41/km	16.23 km/h