Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 ćwiczenia w domu 45min stretching 5min	27 Bieganie 40min 6km 320m (06:20/km) (9.48 km/h)	28 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	29	30 Trekking 6h 40min 19km 740m (20:16/km) (2.96 km/h)	1 Trekking 6h 20min 23km 510m (16:10/km) (3.71 km/h)	2 ćwiczenia w domu 20min stretching 5min	40min 6km 320m (06:19/km) (9.48 km/h) 1h 35min 15min 13h 00min 43km 250m (18:02/km) (3.33 km/h)

3 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	4 ćwiczenia w domu 30min	5	6 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	7 Bieganie 31min 44s 5km 000m (06:21/km) (9.45 km/h)	8 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	9	31min 5km 000m (06:20/km) (9.45 km/h) 2h 00min 15min

10 Bieganie 32min 5km 000m (06:24/km) (9.38 km/h)	11 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	12 Bieganie 30min 36s 5km 300m (05:46/km) (10.39 km/h)	13 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	14 Bieganie 38min 38s 6km 000m (06:26/km) (9.32 km/h)	15 ćwiczenia w lesie 0 30min stretching 5min	16	1h 41min 16km 300m (06:12/km) (9.66 km/h) 1h 30min 15min

17 Bieganie 37min 03s 6km 000m (06:11/km) (9.72 km/h)	18 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	19 Bieganie 45min 46s 7km 600m (06:01/km) (9.96 km/h)	20 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	21 Bieganie 40min 27s 6km 420m (06:18/km) (9.52 km/h)	22 ćwiczenia w lesie 0 30min stretching 5min	23 Bieganie 33min 42s 5km 350m (06:18/km) (9.53 km/h)	2h 36min 25km 370m (06:11/km) (9.70 km/h) 1h 30min 15min

24	25 ćwiczenia w domu 20min stretching 5min	26 Bieganie 33min 04s 5km 000m (06:37/km) (9.07 km/h)	27 ćwiczenia w domu 15min stretching 5min	28 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	29 Bieganie 33min 24s 5km 300m (06:18/km) (9.52 km/h)	30	1h 06min 10km 300m (06:27/km) (9.30 km/h) 1h 05min 15min

31	1 Bieganie 33min 14s 5km 000m (06:39/km) (9.03 km/h)	2 ćwiczenia w domu 27min stretching 5min	3 Bieganie 32min 58s 5km 300m (06:13/km) (9.65 km/h)	4 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	5 Bieganie 40min 56s 6km 400m (06:24/km) (9.38 km/h)	6 ćwiczenia w domu 30min stretching 5min	1h 47min 16km 700m (06:24/km) (9.35 km/h) 1h 22min 15min

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 56min	56km 970m	06:15/km	9.59 km/h
siłownia:	6h 25min	0km 000m
stretching:	1h 05min	0km 000m
Trekking:	6h 20min	23km 510m	16:09/km	3.71 km/h