Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 rower 15min 4km 000m (03:45/km) (16.00 km/h) ćwiczenia w lesie 30min	27	28 Bieganie 40min 30s 6km 400m (06:20/km) (9.48 km/h)	29 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	30 Bieganie 37min 6km 000m (06:10/km) (9.73 km/h)	1 siłownia 30min stretching 5min	2 Bieganie 29min 57s 5km 000m (05:59/km) (10.02 km/h)	1h 47min 17km 400m (06:10/km) (9.72 km/h) 15min 4km 000m (03:45/km) (16.00 km/h) 1h 25min 10min

3	4 Bieganie 20min 47s 3km 400m (06:07/km) (9.82 km/h) ćwiczenia w lesie 25min	5 Bieganie 43min 01s 7km 000m (06:09/km) (9.76 km/h)	6 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	7 Bieganie 28min 02s 5km 000m (05:36/km) (10.70 km/h)	8	9	1h 31min 15km 400m (05:57/km) (10.06 km/h) 50min 5min

10 Bieganie 31min 48s 5km 250m (06:03/km) (9.91 km/h)	11 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	12 Bieganie 30min 17s 5km 260m (05:45/km) (10.42 km/h)	13	14 Tanew 1 7h 04min 8km 235m (51:29/km) (1.17 km/h)	15 Tanew 2 7h 24min 14km 763m (30:05/km) (2.00 km/h)	16 Tanew 3 4h 04min 11km 500m (21:13/km) (2.83 km/h)	1h 02min 10km 510m (05:54/km) (10.16 km/h) 25min 5min 18h 32min 34km 498m (32:14/km) (1.86 km/h)

17 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	18 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	19 Bieganie 31min 03s 5km 000m (06:13/km) (9.66 km/h)	20	21	22	23	31min 5km 000m (06:12/km) (9.66 km/h) 50min 10min

24	25	26	27	28 ćwiczenia w domu 25min stretching 5min	29 Bieganie 31min 15s 5km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	30	31min 5km 000m (06:15/km) (9.60 km/h) 25min 5min

31 rower 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	1	2 Trekking 1h 30min 3km 100m (29:02/km) (2.07 km/h)	3 Trekking 5h 15min 14km 020m (22:28/km) (2.67 km/h)	4	5 Bieganie 20min 3km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) ćwiczenia w lesie 25min	6	20min 3km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h) 6h 45min 17km 120m (23:39/km) (2.54 km/h) 25min

Razem - Lipiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 06min	40km 910m	06:01/km	9.97 km/h
rower:	1h 00min	15km 000m	04:00/km	15.00 km/h
siłownia:	3h 00min	0km 000m
stretching:	30min	0km 000m
kajaki:	18h 32min	34km 498m	32:14/km	1.86 km/h
Trekking:		0km 000m