Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: {"distance": "12.500", "other_creator": null, "date": "2024-08-27", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101347, "pace": null} Bieg 12km 500m Aktywności: Bieg 1h 08min 48s 12km 730m (05:24/km) (11.10 km/h) HR:145/155	28	29 Plan: {"distance": "12.500", "other_creator": null, "date": "2024-08-29", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101348, "pace": null} Bieg 12km 500m Aktywności: Bieg 1h 10min 08s 13km 250m (05:18/km) (11.34 km/h) HR:145/161	30	31 366 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 21min 14s 5km 000m (04:15/km) (14.13 km/h) HR:169/178 Bieganie 11min 1km 840m (05:59/km) (10.04 km/h) HR:136/146	1	2h 51min 32km 820m (05:12/km) (11.50 km/h)
	73.2		72.9		73.5
2 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2024-09-02", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101349, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 18min 11s 15km 360m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:151/162	3	4	5	6	7 367 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE, 21min 09s 5km 000m (04:14/km) (14.18 km/h) HR:168/180 Bieganie 15min 38s 3km 000m (05:13/km) (11.51 km/h) HR:138/148	8	1h 54min 23km 360m (04:55/km) (12.19 km/h)
73.7					72.7
9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-09", "description": "Wybieganie", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 101382, "pace": null} Bieg 1h 00min Wybieganie Aktywności: Bieg 1h 02min 31s 11km 540m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:144/168	10	11	12	13	14 368 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE, 29min 58s 5km 000m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:139/146 Bieganie 16min 01s 2km 619m (06:07/km) (9.81 km/h) HR:135/146	15 62. Bieg Westerplatte 47min 34s 10km 070m (04:43/km) (12.70 km/h) HR:162/184 Bieganie 11min 42s 1km 370m (08:32/km) (7.03 km/h) HR:121/131	2h 47min 30km 599m (05:28/km) (10.94 km/h)
73.1					74.1	73.1
16	17 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2024-09-17", "description": "Wybieganie", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101385, "pace": null} Bieg 15km 000m Wybieganie Aktywności: Bieg 1h 23min 11s 15km 320m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:147/160	18	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-09-20", "description": "15x200 m z narastaj\u0105c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105. Od 8:40 do 3:40", "simple_color": 2, "title": "Test Conniego", "duration": null, "effort": null, "id": 101389, "pace": null} Test Conniego 15x200 m z ... 15x200 m z narastającą prędkością. Od 8:40 do 3:40 Aktywności: Test Conniego 41min 53s 6km 910m (06:04/km) (9.90 km/h) HR:137/170	21 369 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 20min 45s 5km 000m (04:09/km) (14.46 km/h) HR:164/175 Bieganie 12min 09s 2km 100m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:136/151	22	2h 37min 29km 330m (05:23/km) (11.14 km/h)
	72.3			73.5	72.5
23	24 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2024-09-24", "description": "5:30-6:15", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101390, "pace": "05:30"} Bieg 14km 000m 05:30/km 5:30-6:15	25	26 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2024-09-26", "description": "8 km (5:30-6:15)\n2 km (4:20-4:35)", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101391, "pace": "05:30"} Bieg 10km 000m 05:30/km 8 km (5:30 ... 8 km (5:30-6:15) 2 km (4:20-4:35) Aktywności: Bieganie 30min 48s 5km 730m (05:23/km) (11.16 km/h) HR:142/171	27	28 370 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 49min 24s 5km 000m (09:53/km) (6.07 km/h)	29	1h 20min 10km 730m (07:28/km) (8.03 km/h)
			75.1
30	1 Bieganie 37min 35s 4km 440m (08:28/km) (7.09 km/h) HR:106/137	2	3	4	5 #371 Parkrun Gdańsk Południe 37min 16s 5km 000m (07:27/km) (8.05 km/h) HR:120/144 Bieganie 17min 26s 2km 110m (08:16/km) (7.26 km/h) HR:135/167	6	1h 32min 11km 550m (07:59/km) (7.51 km/h)
	73.7				74.3

Razem - Wrzesień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 40min	94km 019m	05:32/km	10.83 km/h