Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-29", "description": "Rozgrzewka 10'00\"\"\n6 serii (800 m [4'07\"-4'24\"]/400m [t\u0119tno 118-137 razy/min])\nRelaks 10'00\"", "simple_color": 3, "title": "BIEGANIE - SZYBKA 5- TYDZIE\u0143 5/1", "duration": "0:55:00", "effort": null, "id": 101275, "pace": null} BIEGANIE - SZYBKA 5- ... 55min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 10'00"" 6 serii (800 m [4'07"-4'24"]/400m [tętno 118-137 razy/min]) Relaks 10'00" Aktywności: SZYBKA 5- TYDZIEŃ 5/1 49min 10s 9km 750m (05:03/km) (11.90 km/h) HR:157/172	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-07-31", "description": "Bieg 20'00\"- strefa t\u0119tna 100-118 r/min\nBieg 20'00\"- strefa t\u0119tna 118-137 r/min\nBieg 20'00\"- strefa t\u0119tna 127-146 r/min", "simple_color": 0, "title": "SZYBKA 5- TYDZIE\u0143 5/2", "duration": null, "effort": null, "id": 101297, "pace": null} SZYBKA 5- TYDZIEŃ 5/2 Bieg 20'00 ... Bieg 20'00"- strefa tętna 100-118 r/min Bieg 20'00"- strefa tętna 118-137 r/min Bieg 20'00"- strefa tętna 127-146 r/min Aktywności: SZYBKA 5- TYDZIEŃ 5/2 1h 01min 45s 10km 020m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:136/154	1	2	3 362 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 21min 17s 5km 000m (04:15/km) (14.10 km/h) HR:168/181 Bieganie 21min 35s 2km 070m (10:26/km) (5.75 km/h) HR:133/143	4	2h 33min 26km 840m (05:43/km) (10.47 km/h)
72.7		73.3			73.2
5 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2024-08-05", "description": "Rozgrzewka 10'00\"\"\n5 serii (1000 m [4'06\"-4'24\"]/400m [5'04\"-5'42\"])\nRelaks 10'00\"", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101298, "pace": null} Bieg 10km 000m Rozgrzewka ... Rozgrzewka 10'00"" 5 serii (1000 m [4'06"-4'24"]/400m [5'04"-5'42"]) Relaks 10'00" Aktywności: Szybka 5- Tydzień 6/1 54min 33s 10km 360m (05:16/km) (11.40 km/h) HR:153/173	6	7 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2024-08-07", "description": "1. Bieg 2,5 km [t\u0119tno 91-108 razy/min]\n2. Bieg 2,5 km [t\u0119tno 109-126 razy/min]\n3. Bieg 2,5 km [t\u0119tno 127-145 razy/min]\n4. Bieg 2,5 km [t\u0119tno 126-109 razy/min]", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101299, "pace": null} Bieg 10km 000m 1. Bieg 2, ... 1. Bieg 2,5 km [tętno 91-108 razy/min] 2. Bieg 2,5 km [tętno 109-126 razy/min] 3. Bieg 2,5 km [tętno 127-145 razy/min] 4. Bieg 2,5 km [tętno 126-109 razy/min] Aktywności: Szybka 5 - Tydzień ... 59min 13s 10km 010m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:135/150	8	9	10 363 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 21min 07s 5km 000m (04:13/km) (14.21 km/h) HR:169/182 Bieganie 11min 38s 1km 940m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:134/144	11	2h 26min 27km 310m (05:21/km) (11.18 km/h)
72.7		73.1			73.1
12 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2024-08-12", "description": "Rozgrzewka - 1,3 km\nBieg - 10 km\nSch\u0142odzenie - 1,3 km", "simple_color": 2, "title": "Pr\u00f3bna 10 km", "duration": null, "effort": null, "id": 101329, "pace": null} Próbna 10 km 10km 000m Rozgrzewka ... Rozgrzewka - 1,3 km Bieg - 10 km Schłodzenie - 1,3 km Aktywności: Próbne 10 km 50min 46s 10km 430m (04:52/km) (12.33 km/h) HR:160/166 Próbna 10 km 7min 39s 1km 300m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:132/145 Próbna 10 km 9min 13s 1km 410m (06:32/km) (9.18 km/h) HR:147/161	13	14 Plan: {"distance": "12.500", "other_creator": null, "date": "2024-08-14", "description": "Bieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01\"-5'39\"\nBieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01\"-5'39\"\nBieg 2,5 km- strefa 2, tempo 4'39\"-5'00\"\nBieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01\"-5'39\"\nBieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01\"-5'39\"", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 101330, "pace": null} Wybieganie 12km 500m Bieg 2,5 k ... Bieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01"-5'39" Bieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01"-5'39" Bieg 2,5 km- strefa 2, tempo 4'39"-5'00" Bieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01"-5'39" Bieg 2,5 km- strefa 1, tempo 5'01"-5'39" Aktywności: Wybieganie 1h 07min 19s 12km 510m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:145/159	15	16	17 579 PARKRUN GDAŃSK 21min 50s 5km 000m (04:22/km) (13.74 km/h) HR:169/178 Bieganie 6min 19s 800m (07:54/km) (7.60 km/h) HR:130/140	18	2h 43min 31km 450m (05:11/km) (11.57 km/h)
73.0		73.3			73.5
19	20 Bieganie 1h 01min 43s 10km 980m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:146/155	21	22 Bieganie 1h 03min 26s 11km 260m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:148/161	23	24 365 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 21min 27s 5km 000m (04:17/km) (13.99 km/h) HR:170/177 Bieganie 9min 20s 1km 670m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:138/146	25	2h 35min 28km 910m (05:23/km) (11.12 km/h)
					73.2
26	27 Plan: {"distance": "12.500", "other_creator": null, "date": "2024-08-27", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101347, "pace": null} Bieg 12km 500m Aktywności: Bieg 1h 08min 48s 12km 730m (05:24/km) (11.10 km/h) HR:145/155	28	29 Plan: {"distance": "12.500", "other_creator": null, "date": "2024-08-29", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101348, "pace": null} Bieg 12km 500m Aktywności: Bieg 1h 10min 08s 13km 250m (05:18/km) (11.34 km/h) HR:145/161	30	31 366 PARKRUN GDAŃSK POŁUDNIE 21min 14s 5km 000m (04:15/km) (14.13 km/h) HR:169/178 Bieganie 11min 1km 840m (05:59/km) (10.04 km/h) HR:136/146	1	2h 51min 32km 820m (05:12/km) (11.50 km/h)
	73.2		72.9		73.5

Razem - Sierpień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 19min	127km 560m	05:19/km	11.26 km/h