Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Fartlek 57min 05s 8km 770m (06:31/km) (9.22 km/h) HR:130/158	29	30 Bieganie 30min 06s 5km 090m (05:55/km) (10.15 km/h) HR:140/150	31	1 353 Parkrun Gdańsk-Południe 22min 55s 5km 000m (04:35/km) (13.09 km/h) HR:170/183	2	1h 50min 18km 860m (05:50/km) (10.28 km/h)
	73.7		73.1		72.9
3	4 Bieganie 13min 04s 2km 350m (05:34/km) (10.79 km/h) HR:151/176 Bieganie 22min 07s 4km 310m (05:08/km) (11.69 km/h) HR:150/164	5	6 Bieganie 56min 14s 10km 230m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:145/154	7	8 Parkrun Gdańsk Południe #354 22min 28s 5km 000m (04:30/km) (13.35 km/h) HR:170/179 Bieganie 6min 33s 930m (07:03/km) (8.52 km/h) HR:136/146	9	2h 00min 22km 820m (05:16/km) (11.37 km/h)
	73.2		73.0		72.3
10	11	12	13	14	15	16

17	18 Bieganie 28min 08s 5km 130m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:147/171	19	20 Bieganie 54min 20s 10km 750m (05:03/km) (11.87 km/h) HR:158/172	21	22 Biegowe Grand Prix Dzielnic ... 23min 46s 5km 000m (04:45/km) (12.62 km/h) HR:151/184	23	1h 46min 20km 880m (05:05/km) (11.79 km/h)
	74.0		72.9		72.8
24	25 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2024-06-25", "description": "Rozgrzewka 3'00\"\"\n10 serii (400 m [4'15\"-4'35\"]/200m [6'00\"-7'00\"])\nRelaks 3'00\"", "simple_color": 4, "title": "Szybka 5- tydzie\u0144 1/1", "duration": null, "effort": null, "id": 101180, "pace": null} Szybka 5- tydzień 1/1 5km 000m Rozgrzewka ... Rozgrzewka 3'00"" 10 serii (400 m [4'15"-4'35"]/200m [6'00"-7'00"]) Relaks 3'00" Aktywności: Szybka 5- tydzień 1/1 50min 51s 8km 930m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:153/176	26	27 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2024-06-27", "description": "Rozgrzewka 3'00\"\"\nBieg 10 km [6'00\"-6'30\"]\nRelaks 3'00\"", "simple_color": 0, "title": "Szybka 5- tydzie\u0144 1/2", "duration": null, "effort": null, "id": 101181, "pace": "06:30"} Szybka 5- tydzień 1/2 10km 000m 06:30/km Rozgrzewka ... Rozgrzewka 3'00"" Bieg 10 km [6'00"-6'30"] Relaks 3'00" Aktywności: Szybka 5- tydzień 1/2 58min 46s 10km 020m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:142/158	28	29 357 Parkrun Gdańsk Południe 21min 58s 5km 000m (04:24/km) (13.66 km/h) HR:171/183 Bieganie 11min 47s 1km 750m (06:44/km) (8.91 km/h) HR:131/143	30	2h 23min 25km 700m (05:34/km) (10.76 km/h)
	72.7		72.1		72.2

Razem - Czerwiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 32min	74km 400m	05:16/km	11.36 km/h