Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Szósty dzień 45min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 10x (2’30”B/ 2’ M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 45min 04s 7km 450m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:146/167	3	4 Plan: Szósty dzień 40min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 8x (3’B/ 2’M) Rozciąganie 8 min	5 Bieganie 40min 05s 6km 090m (06:35/km) (9.12 km/h) HR:139/158	6 Plan: Siódmy tydzień 36min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 8x (3’B/ 1’30” M) Rozciąganie 8 min	7 Bieganie 36min 05s 5km 860m (06:09/km) (9.74 km/h) HR:145/160	2h 01min 19km 400m (06:14/km) (9.60 km/h)
	76.6			76.4		75.9
8	9 Plan: Siódmy tydzień 42min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (4’B/ 3’szM) Rozciąganie 8 min	10 Bieganie 42min 05s 6km 510m (06:28/km) (9.28 km/h) HR:138/157	11 Plan: Siódmy tydzień 36min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (4’B/ 2’M) Rozciąganie 8 min	12 Bieganie 36min 07s 5km 830m (06:12/km) (9.69 km/h) HR:141/155	13 Plan: Ósmy tydzień 25min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 5x (4’B/ 1’M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 25min 05s 4km 280m (05:52/km) (10.24 km/h) HR:146/162	14	1h 43min 16km 620m (06:12/km) (9.65 km/h)
		75.1		75.8	75.9
15 Bieganie 35min 03s 5km 330m (06:35/km) (9.12 km/h) HR:136/152	16 Plan: Ósmy tydzień 30min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (4’B/ 1’M) Rozciąganie 8 min	17	18 Plan: Ósmy tydzień 25min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 20x (45” B/ 30”szM) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 25min 05s 3km 980m (06:18/km) (9.52 km/h) HR:138/151	19	20 Plan: Dziewiąty tydzień 30min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 5x (5’B/ 1’M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 30min 35s 5km 240m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:147/158	21	1h 30min 14km 550m (06:14/km) (9.62 km/h)
75.7			75.1		75.9
22	23 Plan: Dziewiąty tydzień 27min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 5x (5’B/ 30”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 27min 35s 4km 560m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:143/156	24	25 Plan: Dziewiąty tydzień 38min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 7x (5’B/ 30”M) Rozciąganie 8 min	26 Bieganie 40min 6km 750m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:145/160	27 Plan: Dziesiąty tydzień 36min 45s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 7x (5’B/ 15”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 36min 51s 6km 820m (05:24/km) (11.10 km/h) HR:152/165	28	1h 44min 18km 130m (05:45/km) (10.42 km/h)
	75.3			74.9	74.9
29	30 Plan: Dziesiąty tydzień 39min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (6’B/ 30”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 39min 07s 6km 820m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:152/165	1 Plan: Dziesiąty tydzień 45min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 7x (6’B/ 30”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 45min 35s 8km 220m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:155/168	2	3 Plan: Jedenasty tydzień 37min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (6’B/ 15”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 37min 34s 6km 360m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:140/153	4	5 Plan: Jedenasty tydzień 42min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 5x (8’B/ 30”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 43min 32s 7km 840m (05:33/km) (10.81 km/h) HR:148/158	2h 45min 29km 240m (05:40/km) (10.58 km/h)
	74.2	73.7		74.3		75.0

Razem - Kwiecień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 38min	75km 520m	06:04/km	9.88 km/h