Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	1	2 Plan: Drugi tydzień 24min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (30” B/ 3’30”szM) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 24min 3km 290m (07:18/km) (8.22 km/h) HR:118/140	3	24min 3km 290m (07:17/km) (8.22 km/h)

4 Plan: Drugi tydzień 28min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 7x (30” B/ 3’30”szM) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 28min 3km 620m (07:44/km) (7.76 km/h) HR:129/144	5	6	7	8	9	10 Plan: Drugi tydzień 32min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 8x (30” B/ 3’30”szM) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 32min 09s 3km 960m (08:07/km) (7.39 km/h) HR:118/132	1h 00min 7km 580m (07:56/km) (7.56 km/h)

11 Plan: Trzeci tydzień 27min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (1’ B/ 3’30”szM) Rozciąganie 8 min	12	13 Bieganie 27min 03s 3km 490m (07:45/km) (7.74 km/h) HR:130/150	14 Plan: Trzeci tydzień 31min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 7x (1’ B/ 3’30”szM) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 31min 36s 3km 980m (07:56/km) (7.56 km/h) HR:130/147	15	16 Plan: Trzeci tydzień 32min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 8x (1’ B/ 3’M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 32min 09s 4km 190m (07:40/km) (7.82 km/h) HR:135/159	17 Plan: Czwarty tydzień 25min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 5x (1’30” B/ 3’30” M) Rozciąganie 8 min	1h 30min 11km 660m (07:47/km) (7.70 km/h)
		77.9	77.3		77.1
18	19 Plan: Czwarty tydzień 22min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 5x (1’30” B/ 3’ M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 25min 05s 3km 420m (07:20/km) (8.18 km/h) HR:135/153	20	21 Plan: Czwarty tydzień 45min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 15x (30” B/ 2’30” M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 22min 35s 3km 050m (07:24/km) (8.10 km/h) HR:130/147	22	23 Plan: Piąty dzień 30min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 6x (2’B/ 3’szM) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 45min 5km 930m (07:35/km) (7.91 km/h) HR:133/154	24 Bieganie 30min 05s 4km 430m (06:47/km) (8.84 km/h) HR:145/164	2h 02min 16km 830m (07:17/km) (8.23 km/h)
	76.8		76.9		76.3	76.9
25	26 Plan: Piąty dzień 28min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 7x (2’B/ 2’M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 28min 05s 4km 370m (06:26/km) (9.34 km/h) HR:144/162	27	28 Plan: Piąty dzień 37min 30s Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 15x (45”B/ 1’45”M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 37min 37s 5km 460m (06:53/km) (8.71 km/h) HR:142/166	29	30 Plan: Szósty dzień 40min Rozgrzewka ... Rozgrzewka 5 min 8x (2’30”B/ 2’30” M) Rozciąganie 8 min Aktywności: Bieganie 40min 05s 6km 410m (06:15/km) (9.60 km/h) HR:150/175	31	1h 45min 16km 240m (06:30/km) (9.21 km/h)
	76.5		76.2		75.7

Razem - Marzec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 43min	55km 600m	07:15/km	8.27 km/h