Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2012
Przejdź do:
Kwiecień 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
icon_5857
Crossfit Pokaż
1h 00min
28
icon_0
Miała być 15-stka Pokaż
1h 00min 54s
12km 200m
(05:00/km)
HR:160/180
29
1
icon_0
2km+5x1km 3'p+2km Pokaż
47min 32s
9km 372m
(05:04/km)
HR:156/188
2
icon_0
2x5km w przerwie siła Pokaż
51min 17s
10km 043m
(05:06/km)
HR:157/187
3
4
icon_
2h 39min
31km 615m
(05:03/km)
icon_
1h 00min
icon_
10min
64.5
66.8
2h
10h 		 
5
icon_0
Poranna 9-tka Pokaż
47min 36s
9km 319m
(05:06/km)
HR:152/171
6
7
icon_0
3km+10x300/300+4 km Pokaż
1h 01min 18s
13km 620m
(04:30/km)
HR:170/190
8
9
10
11
icon_
1h 48min
22km 939m
(04:44/km)
icon_
Powt: 100
icon_
icon_
1h 00min
7h
8h
9h
9h
10h
 
12
13
14
15
icon_0
Brak formy.. Pokaż
45min 47s
9km 000m
(05:05/km)
HR:164/189
16
icon_0
Powrót do rzeczywistości Pokaż
28min 24s
6km 000m
(04:44/km)
HR:167/187
17
icon_0
4km+2x3 (1min/1min) interwały na ... Pokaż
51min 35s
10km 727m
(04:49/km)
HR:159/186
18
icon_
2h 05min
25km 727m
(04:53/km)
icon_
Powt: 168
icon_
Powt: 45
8h
8h
8h
7h
8h
9h
3h 		 
19
20
icon_4970
Trening Pokaż
1h 30min
21
icon_0
'Szaleństwo' Pokaż
36min 19s
7km 155m
(05:05/km)
HR:152/175
22
icon_0
2km+2x drabinka (200-300-400-300 -200) p'1:30+2km Pokaż
32min 19s
7km 663m
(04:13/km)
HR:153/180
23
icon_0
Ostatni przed połówką Pokaż
34min 17s
7km 000m
(04:54/km)
HR:155/178
24
25
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
9min 23s
1km 807m
(05:12/km)
HR:157/191
icon_0
XIII Półmaraton dookoła Jeziora ... Pokaż
1h 37min 51s
21km 357m
(04:35/km)
HR:177/187
icon_
3h 30min
44km 982m
(04:40/km)
icon_
1h 30min
12h
9h
9h
8h
10h
2h 		 
26
27
icon_0
Stopa Pokaż
25min 24s
5km 000m
(05:05/km)
HR:146/182
28
icon_265
Basen+sauna Pokaż
1h 20min
29
icon_0
Stopa 2 Pokaż
27min 39s
5km 500m
(05:02/km)
HR:157/184
icon_20
Piłka Nożna Pokaż
2h 00min
30
31
1
icon_0
Rozbieganie w terenie Pokaż
51min 26s
9km 999m
(05:09/km)
HR:156/184
icon_
1h 44min
20km 499m
(05:05/km)
icon_
1h 20min
icon_
2h 00min
7h
8h
8h
6h
7h
8h
7h 		 

Razem - Marzec 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 9h 56min 123km 563m 04:49/km 12.42 km/h
Crossfit: Powtórzeń: 0
Mięśnie brzucha: Powtórzeń: 45
100pompek: Powtórzeń: 268
Basen: 2h 20min 0km 000m
Hala: 1h 30min 0km 000m
Piłka Nożna: 2h 00min 0km 000m
Ogólnorozwojówka: Powtórzeń: 0