Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 A6W 23min Powt:252 Hala 2h 00min	31 Trening Młodej 14km po ... 1h 12min 12s 16km 185m (04:28/km) (13.45 km/h) HR:167/182 A6W 23min Powt:252	1 A6W 23min Powt:252 Hala 2h 00min	2 A6W 25min Powt:288	3 A6W 25min Powt:288	4 A6W 25min Powt:288 Mięśnie brzucha 8min	5 A6W 25min Powt:288	1h 12min 16km 185m (04:27/km) (13.45 km/h) 2h 49min Powt: 1908 4h 00min 8min
	64.4		64.5	64.5
6 Hala 2h 30min A6W 28min Powt:324	7 A6W 28min Powt:324 Basen 1h 30min	8 45min 4min/4min z Jz ... 57min 11km 937m (04:47/km) (12.57 km/h) HR:162/182 A6W 28min Powt:324	9 Hala 1h 00min A6W 28min Powt:324	10	11 Pędzące Pszczółki atakują 1h 12min 54s 14km 537m (05:01/km) (11.96 km/h) HR:155/174	12 Basen 1h 00min A6W 31min Powt:360	2h 09min 26km 474m (04:54/km) (12.23 km/h) 3h 30min 2h 23min Powt: 1656 2h 30min
		64.0	64.0		64.0	64.0 48
13 Hala 2h 30min	14	15	16	17	18	19	2h 30min
64.0 47
20 Pędzące znowu razem 43min 38s 8km 400m (05:12/km) (11.55 km/h) HR:155/173	21	22	23 To była rzeź :) 46min 25s 8km 043m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:155/182	24	25	26 IV Bieg Ku Rogatemu ... 39min 39s 8km 200m (04:50/km) (12.41 km/h) HR:179/186 Po zawodach do samochodu 5min 59s 1km 125m (05:19/km) (11.28 km/h)	2h 15min 25km 768m (05:15/km) (11.39 km/h)
64.0
27 Crossfit 1h 00min	28 Miała być 15-stka 1h 00min 54s 12km 200m (05:00/km) (12.02 km/h) HR:160/180	29 Crossfit Mięśnie brzucha 10min	1 2km+5x1km 3'p+2km 47min 32s 9km 372m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:156/188	2 2x5km w przerwie siła 51min 17s 10km 043m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:157/187	3	4	2h 39min 31km 615m (05:03/km) (11.88 km/h) 1h 00min 10min
		64.5	66.8		2h	10h

Razem - Luty 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 26min	64km 442m	05:03/km	11.84 km/h
A6W:	4h 26min	Powtórzeń: 3060
Hala:	8h 00min	0km 000m
Mięśnie brzucha:	18min	Powtórzeń: 0
Basen:	2h 30min	0km 000m
Crossfit:	1h 00min	Powtórzeń: 0