Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2011
Przejdź do:
Luty 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_0
Sprawdzenie kolana Pokaż
39min 44s
7km 317m
(05:26/km)
HR:159/187
27
icon_4772
Mięśnie brzucha Pokaż
12min
Powt:180
28
icon_4772
Mięśnie brzucha Pokaż
15min
Powt:360
29
30
31
icon_0
VIII Krakowski Bieg Sylwestrowy Pokaż
1h 03min 37s
10km 000m
(06:22/km)
1
icon_
1h 43min
17km 317m
(05:58/km)
icon_
27min
Powt: 540
 
2
3
icon_4970
Hala Pokaż
2h 30min
4
icon_4970
Hala Pokaż
2h 30min
5
6
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
7
8
icon_
5h 00min
icon_
1h 00min
 
9
icon_4970
Hala Pokaż
2h 30min
icon_4772
Mięśnie brzucha Pokaż
8min
Powt:220
10
icon_0
Nareszcie Pokaż
59min 47s
10km 654m
(05:37/km)
HR:157/192
11
icon_5199
A6W Pokaż
4min
Powt:36
12
icon_4970
Hala Pokaż
2h 00min
icon_5199
A6W Pokaż
8min
Powt:72
13
icon_0
Pada śnieg, pada śnieg.. Pokaż
49min 13s
9km 911m
(04:58/km)
HR:159/179
icon_5199
A6W Pokaż
8min
Powt:72
14
icon_5199
A6W Pokaż
14min
Powt:108
15
icon_5199
A6W Pokaż
14min
Powt:108
icon_
1h 49min
20km 565m
(05:18/km)
icon_
4h 30min
icon_
8min
Powt: 220
icon_
48min
Powt: 396
 
16
icon_4970
Hala Pokaż
2h 00min
icon_5199
A6W Pokaż
14min
Powt:108
17
icon_5199
A6W Pokaż
16min
Powt:144
icon_0
3km+6km (4:00/km)+3km Pokaż
53min 51s
12km 062m
(04:28/km)
HR:164/185
18
icon_4970
Hala Pokaż
2h 00min
icon_5199
A6W Pokaż
16min
Powt:144
19
icon_0
3km+2x5 (1min/1min) interwały na ... Pokaż
56min 04s
11km 285m
(04:58/km)
HR:158/189
icon_5199
A6W Pokaż
16min
Powt:144
20
icon_5199
A6W Pokaż
16min
Powt:144
21
icon_0
3km+10x300m/ 300m+3km Pokaż
1h 01min 55s
12km 963m
(04:47/km)
HR:163/186
icon_5199
A6W Pokaż
19min
Powt:180
22
icon_5199
A6W Pokaż
19min
Powt:180
icon_
2h 51min
36km 310m
(04:43/km)
icon_
4h 00min
icon_
1h 56min
Powt: 1044
 
23
icon_0
2x5km w przerwie siła Pokaż
54min 44s
11km 082m
(04:56/km)
HR:146/192
icon_5199
A6W Pokaż
19min
Powt:180
24
icon_5199
A6W Pokaż
19min
Powt:180
icon_4970
Hala Pokaż
3h 00min
25
icon_0
6km w nowym kapciu Pokaż
28min 40s
6km 000m
(04:47/km)
HR:160/188
icon_5199
A6W Pokaż
22min
Powt:216
26
icon_5199
A6W Pokaż
22min
Powt:216
27
icon_5199
A6W Pokaż
22min
Powt:216
icon_4970
Hala Pokaż
2h 30min
28
icon_5199
A6W Pokaż
22min
Powt:216
29
icon_0
Mroźna dyszka Pokaż
51min 50s
10km 051m
(05:09/km)
HR:154/172
icon_5199
A6W Pokaż
23min
Powt:252
icon_
2h 15min
27km 133m
(04:59/km)
icon_
2h 29min
Powt: 1476
icon_
5h 30min
 
30
icon_5199
A6W Pokaż
23min
Powt:252
icon_4970
Hala Pokaż
2h 00min
31
icon_0
Trening Młodej 14km po ... Pokaż
1h 12min 12s
16km 185m
(04:28/km)
HR:167/182
icon_5199
A6W Pokaż
23min
Powt:252
1
icon_5199
A6W Pokaż
23min
Powt:252
icon_4970
Hala Pokaż
2h 00min
2
icon_5199
A6W Pokaż
25min
Powt:288
3
icon_5199
A6W Pokaż
25min
Powt:288
4
icon_5199
A6W Pokaż
25min
Powt:288
icon_4772
Mięśnie brzucha Pokaż
8min
5
icon_5199
A6W Pokaż
25min
Powt:288
icon_
1h 12min
16km 185m
(04:27/km)
icon_
2h 49min
Powt: 1908
icon_
4h 00min
icon_
8min
64.4
64.5
64.5
 

Razem - Styczeń 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 8h 08min 100km 193m 04:52/km 12.31 km/h
Mięśnie brzucha: 8min Powtórzeń: 220
Hala: 21h 00min 0km 000m
Basen: 1h 00min 0km 000m
A6W: 5h 59min Powtórzeń: 3420