Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2011
Przejdź do:
Październik 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
icon_0
8km 75%+ 4*100R Pokaż
42min 03s
8km 226m
(05:07/km)
31
icon_0
2km+3*3km(4’/km) p5’.+2km Pokaż
45min 45s
10km 102m
(04:32/km)
1
icon_0
3x 4min/4min+ rozciąganie+ 3x4min/4min Pokaż
51min 27s
10km 872m
(04:44/km)
2
icon_0
2km+8x200 (2.55/km) p3'+2km Pokaż
48min 58s
7km 227m
(06:47/km)
3
icon_0
2*5km w przerwie 4 ... Pokaż
52min 52s
10km 200m
(05:11/km)
4
icon_
4h 01min
46km 627m
(05:10/km)
 
5
icon_0
2km+3x3km (4min/km)+3km Pokaż
1h 02min 39s
14km 068m
(04:27/km)
6
icon_0
Próba na bieżni mechanicznej Pokaż
15min
3km 000m
(05:00/km)
icon_0
Luźna dycha+ 3 przebiechy Pokaż
51min 42s
10km 105m
(05:07/km)
7
icon_0
10min+6km (4min/km)+10min Pokaż
42min 20s
9km 492m
(04:28/km)
8
icon_0
Przygotowania zakończone! Pokaż
29min 29s
5km 555m
(05:18/km)
9
10
icon_0
Życiowa Dycha Taurona Pokaż
39min 47s
10km 000m
(03:59/km)
11
icon_0
Giełdowa Mila Pokaż
5min 55s
1km 609m
(03:41/km)
icon_0
Bieg Kibica Pokaż
3min 17s
1km 000m
(03:17/km)
icon_
4h 10min
54km 829m
(04:33/km)
 
12
icon_0
Wycieczka po szlakach Pokaż
4h 56min 44s
18km 967m
(15:39/km)
13
icon_0
Górska masakra Pokaż
21min 49s
3km 810m
(05:44/km)
14
15
icon_0
Kalibracja+4x(5x 100/100) p3' Pokaż
29min 35s
6km 273m
(04:43/km)
16
icon_0
Luźne 13km Pokaż
1h 04min 35s
13km 000m
(04:58/km)
17
18
icon_
1h 55min
23km 083m
(05:01/km)
 
19
icon_0
Cross 13km Pokaż
1h 05min 19s
13km 300m
(04:55/km)
20
icon_0
10min+2x100m+5x1 .4km (3.50/km) p5'+10min Pokaż
51min 02s
12km 000m
(04:15/km)
21
icon_0
Urodzinowa 15-stka Pokaż
1h 11min 12s
13km 783m
(05:10/km)
22
icon_0
10min+3x5 (1min/1min) interwały na ... Pokaż
1h 01min 51s
12km 554m
(04:56/km)
23
24
icon_0
2x30min w przewie skipy Pokaż
1h 00min
12km 330m
(04:52/km)
25
icon_0
10min+10x200 p3'+10min Pokaż
34min 11s
8km 078m
(04:14/km)
icon_
5h 43min
72km 045m
(04:46/km)
 
26
icon_0
15km luźno Pokaż
1h 15min 13s
15km 177m
(04:57/km)
27
icon_0
10min+3x5 (1min/1min) interwały na ... Pokaż
56min 20s
10km 279m
(05:29/km)
28
29
30
icon_0
Po dwóch dniach przerwy Pokaż
50min 08s
8km 765m
(05:43/km)
1
2
icon_0
V Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa ... Pokaż
55min 48s
13km 000m
(04:18/km)
icon_
3h 57min
47km 221m
(05:01/km)
 

Razem - Wrzesień 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 24min 212km 477m 04:55/km 12.20 km/h