Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Spacer 31min 3km 440m (09:01/km) (6.66 km/h)	26 Spacer 32min 3km 500m (09:09/km) (6.56 km/h) Bieganie 52min 41s 8km 120m (06:29/km) (9.25 km/h)	27 Spacer 34min 3km 600m (09:27/km) (6.35 km/h)	28 Spacer 37min 4km 120m (08:59/km) (6.68 km/h) Bieganie 39min 10s 6km 220m (06:18/km) (9.53 km/h)	29 Spacer 32min 3km 780m (08:28/km) (7.09 km/h)	30 Parkrun Leszno # 323 28min 37s 5km 000m (05:43/km) (10.48 km/h) Spacer 54min 3km 160m (17:05/km) (3.51 km/h)	1 Bieganie 1h 05min 10s 10km 410m (06:16/km) (9.58 km/h)	3h 05min 29km 750m (06:14/km) (9.62 km/h) 3h 40min 21km 600m (10:11/km) (5.89 km/h)
	81.0
2 Spacer 37min 4km 000m (09:15/km) (6.49 km/h)	3 Spacer 40min 4km 800m (08:20/km) (7.20 km/h)	4 Spacer 34min 3km 900m (08:43/km) (6.88 km/h) Bieganie 53min 22s 8km 200m (06:30/km) (9.22 km/h)	5 Spacer 41min 5km 430m (07:33/km) (7.95 km/h)	6 Spacer 46min 5km 560m (08:16/km) (7.25 km/h)	7 Parkrun Leszno # 324 30min 04s 5km 000m (06:01/km) (9.98 km/h)	8 Bieg Fartucha 28min 48s 5km 000m (05:46/km) (10.42 km/h) Bieganie 6min 20s 1km 020m (06:13/km) (9.66 km/h) Spacer 26min 59s 2km 740m (09:51/km) (6.09 km/h)	1h 58min 19km 220m (06:10/km) (9.73 km/h) 3h 44min 26km 430m (08:30/km) (7.05 km/h)

9 Spacer 36min 3km 800m (09:28/km) (6.33 km/h)	10 Spacer 42min 4km 890m (08:35/km) (6.99 km/h) Bieganie 54min 32s 8km 110m (06:43/km) (8.92 km/h)	11	12 Spacer 41min 47s 4km 870m (08:35/km) (6.99 km/h)	13 Spacer 43min 4km 680m (09:11/km) (6.53 km/h)	14 Parkrun Leszno # 325 29min 55s 5km 000m (05:59/km) (10.03 km/h)	15 Spacer 27min 3km 000m (09:00/km) (6.67 km/h) Bieganie 47min 32s 7km 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	2h 11min 20km 610m (06:24/km) (9.37 km/h) 3h 09min 21km 240m (08:56/km) (6.72 km/h)
	81.0
16 Spacer 27min 3km 000m (09:00/km) (6.67 km/h)	17 Spacer 37min 4km 000m (09:15/km) (6.49 km/h)	18	19 Bieganie 48min 58s 7km 550m (06:29/km) (9.25 km/h)	20 Spacer 14min 16s 1km 820m (07:50/km) (7.65 km/h)	21 Parkrun Leszno # 326 30min 11s 5km 000m (06:02/km) (9.94 km/h) Spacer 39min 4km 360m (08:57/km) (6.71 km/h)	22 Spacer 40min 30s 4km 600m (08:48/km) (6.81 km/h) Bieganie 1h 03min 59s 10km 610m (06:02/km) (9.95 km/h)	2h 23min 23km 160m (06:10/km) (9.71 km/h) 2h 37min 17km 780m (08:52/km) (6.76 km/h)
					80.0
23 Spacer 35min 4km 000m (08:45/km) (6.86 km/h)	24 Spacer 34min 4km 200m (08:06/km) (7.41 km/h) Bieganie 41min 18s 7km 000m (05:54/km) (10.17 km/h)	25 Spacer 23min 14s 3km 220m (07:13/km) (8.32 km/h)	26 Parkrun Kalisz # 182 30min 39s 5km 000m (06:08/km) (9.79 km/h) Spacer 21min 07s 3km 000m (07:02/km) (8.52 km/h)	27 Spacer 1h 00min 7km 070m (08:29/km) (7.07 km/h)	28 Spacer 14min 25s 1km 800m (08:01/km) (7.49 km/h) Bieganie 13min 32s 1km 920m (07:03/km) (8.51 km/h) XXXV Bieg Sylwestrowy 27min 49s 5km 000m (05:34/km) (10.78 km/h)	29	1h 53min 18km 920m (05:59/km) (10.02 km/h) 3h 07min 23km 290m (08:03/km) (7.44 km/h)

30 Spacer 32min 3km 710m (08:38/km) (6.96 km/h)	31 Spacer 15min 1km 560m (09:37/km) (6.24 km/h)	1 Parkrun Jezioro Zatorze, Konin ... 31min 01s 5km 000m (06:12/km) (9.67 km/h) Parkrun Szubianki, Zagórów # ... 33min 15s 5km 000m (06:39/km) (9.02 km/h)	2 Spacer 43min 5km 380m (08:00/km) (7.51 km/h)	3 Spacer 30min 3km 270m (09:10/km) (6.54 km/h) Bieganie 1h 03min 43s 10km 000m (06:22/km) (9.42 km/h)	4 Spacer 29min 3km 300m (08:47/km) (6.83 km/h)	5 Spacer 1h 02min 50s 7km 350m (08:33/km) (7.02 km/h) Bieganie 6min 02s 1km 080m (05:35/km) (10.74 km/h) I Zimowy Bieg Niedźwiedzia 26min 16s 5km 000m (05:15/km) (11.42 km/h)	2h 40min 26km 080m (06:08/km) (9.76 km/h) 3h 31min 24km 570m (08:37/km) (6.96 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 32min	92km 320m	06:11/km	9.68 km/h
Spacer:	13h 27min	94km 010m	08:35/km	6.99 km/h