Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Kolarstwo szosowe 1h 04min 59s 28km 100m (02:19/km) (25.95 km/h)	31 Bieganie - asfalt 13min 58s 2km 207m (06:20/km) (9.48 km/h) HR:135/153	1	2 Bieganie - asfalt 14min 31s 2km 243m (06:28/km) (9.27 km/h) HR:133/150	3	4 Kolarstwo szosowe 4h 01min 44s 71km 600m (03:23/km) (17.77 km/h)	5	28min 4km 450m (06:24/km) (9.37 km/h) 5h 06min 99km 700m (03:04/km) (19.50 km/h)
84.6 51 8h	84.8 49 7h		84.5 53 7h		84.2 49 7h
6	7 Kolarstwo szosowe 44min 52s 20km 471m (02:12/km) (27.38 km/h)	8	9 Kolarstwo szosowe 48min 44s 21km 913m (02:13/km) (26.98 km/h)	10	11 Bieganie - asfalt 13min 32s 2km 070m (06:32/km) (9.18 km/h) HR:130/145	12 Kolarstwo szosowe 2h 09min 46s 51km 474m (02:31/km) (23.80 km/h)	13min 2km 070m (06:32/km) (9.18 km/h) 3h 43min 93km 858m (02:22/km) (25.21 km/h)
	84.6 53 7h		84.3 50 7h		84.1 52 7h	83.9 46 7h
13	14 Bieganie - asfalt 13min 27s 2km 054m (06:33/km) (9.16 km/h) HR:130/144	15	16	17 Bieganie 16min 38s 2km 560m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:130/150	18 Rower 54min 28s 22km 610m (02:25/km) (24.91 km/h)	19 Bieganie 14min 27s 2km 240m (06:27/km) (9.30 km/h) Bieganie 3min 56s 650m (06:03/km) (9.92 km/h)	48min 7km 504m (06:27/km) (9.29 km/h) 54min 22km 610m (02:24/km) (24.91 km/h)
	83.8 48 7h
20	21	22 Kolarstwo szosowe 56min 31s 22km 755m (02:29/km) (24.16 km/h)	23	24	25 Kolarstwo szosowe 49min 30s 20km 523m (02:25/km) (24.88 km/h)	26 Bieganie - asfalt 16min 45s 2km 557m (06:33/km) (9.16 km/h) HR:129/146	16min 2km 557m (06:33/km) (9.16 km/h) 1h 46min 43km 278m (02:27/km) (24.49 km/h)
		83.3 44 7h			83.2 48 7h	83.9 49 7h
27 Cross 18min 35s 2km 758m (06:44/km) (8.90 km/h) HR:131/150	28	29 Bieganie - cross 22min 49s 3km 164m (07:13/km) (8.32 km/h) HR:132/151	30	1 Bieganie - asfalt 21min 05s 3km 230m (06:32/km) (9.19 km/h) HR:131/147	2	3 Bieganie - asfalt 25min 25s 3km 761m (06:45/km) (8.88 km/h) HR:136/148	1h 27min 12km 913m (06:48/km) (8.81 km/h)
84.4 49 7h		84.1 49 7h		83.9 47 7h		83.8 48 7h

Razem - Listopad 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 14min	20km 296m	06:38/km	9.04 km/h
Rower:	10h 25min	231km 346m	02:42/km	22.19 km/h