Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 50min 20s 8km 190m (06:09/km) (9.76 km/h)	26 Siłownia 45min pływanie 19min 49s 600m (33:02/km) (1.82 km/h)	27 Bieganie 32min 51s 6km 200m (05:18/km) (11.32 km/h)	28 Siłownia 45min	1 Bieganie 40min 35s 7km 135m (05:41/km) (10.55 km/h)	2 Kąpiele Morsów 2min Siłownia 45min	3 Bieganie 51min 47s 8km 810m (05:53/km) (10.21 km/h)	2h 55min 30km 335m (05:47/km) (10.37 km/h) 2h 15min 19min 600m (33:01/km) (1.82 km/h) 2min
76.0 6h	76.5 7h	76.0 5h	76.0 8h	76.0 7h	76.0 8h	76.0 7h
4 Bieganie 35min 01s 6km 002m (05:50/km) (10.28 km/h)	5 Siłownia 40min	6 Siłownia 35min	7 Bieganie 35min 43s 6km 002m (05:57/km) (10.08 km/h)	8	9 Bieganie 35min 20s 6km 002m (05:53/km) (10.19 km/h) Kąpiele Morsów 2min pływanie 15min 44s 500m (31:28/km) (1.91 km/h)	10 Bieganie 53min 26s 8km 810m (06:04/km) (9.89 km/h)	2h 39min 26km 816m (05:56/km) (10.09 km/h) 1h 15min 2min 15min 500m (31:28/km) (1.91 km/h)
76.0 7h	76.0 7h	76.0 7h	76.0 5h		75.5 7h	75.5 8h
11 Bieganie 34min 28s 6km 018m (05:44/km) (10.48 km/h)	12 pływanie 19min 35s 625m (31:20/km) (1.91 km/h)	13 Bieganie 35min 21s 6km 002m (05:53/km) (10.19 km/h)	14	15 Bieganie 35min 50s 6km 002m (05:58/km) (10.05 km/h)	16 Siłownia 45min Kąpiele Morsów pływanie 30min 42s 1km 025m (29:57/km) (2.00 km/h)	17 Bieganie 55min 13s 9km 600m (05:45/km) (10.43 km/h)	2h 40min 27km 622m (05:49/km) (10.30 km/h) 50min 1km 650m (30:28/km) (1.97 km/h) 45min
75.5 6h	75.5 6h	75.5 7h		75.5 7h	75.0 7h	75.0 7h
18 Bieganie 34min 40s 6km 002m (05:47/km) (10.39 km/h)	19 Siłownia 40min	20 Bieganie 37min 40s 6km 002m (06:17/km) (9.56 km/h)	21 Siłownia 45min	22 Bieganie 37min 22s 6km 002m (06:14/km) (9.64 km/h)	23 Kąpiele Morsów 2min pływanie 30min 51s 1km 000m (30:51/km) (1.94 km/h)	24 Bieganie 1h 01min 17s 9km 906m (06:11/km) (9.70 km/h) Kąpiele Morsów 2min	2h 50min 27km 912m (06:07/km) (9.79 km/h) 1h 25min 4min 30min 1km 000m (30:51/km) (1.94 km/h)
75.0 7h	75.0 8h	75.0 6h	75.0 7h	75.0 7h	75.0 8h	75.0 8h
25 Bieganie 36min 45s 6km 002m (06:07/km) (9.80 km/h)	26 pływanie 30min 40s 1km 000m (30:40/km) (1.96 km/h)	27 Bieganie 36min 03s 6km 002m (06:00/km) (9.99 km/h)	28 Kąpiele Morsów 2min	29 Bieganie 36min 24s 6km 002m (06:04/km) (9.89 km/h)	30 Kąpiele Morsów 2min 001m (20:00/km) (0.03 km/h)	31 Bieganie 58min 51s 9km 906m (05:56/km) (10.10 km/h)	2h 48min 27km 912m (06:01/km) (9.97 km/h) 30min 1km 000m (30:40/km) (1.96 km/h) 4min 001m (20:00/km) (0.03 km/h)
75.0 6h	75.0 7h	75.0 6h	75.0	75.0 8h	74.0	74.0 7h

Razem - Marzec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 31min	126km 207m	05:57/km	10.07 km/h
Siłownia:	4h 10min	Powtórzeń: 0
pływanie:	2h 07min	4km 150m	30:43/km	1.95 km/h
Kąpiele Morsów:	12min	001m	20:00/km	0.03 km/h