Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 27min 36s 5km 000m (05:31/km) (10.87 km/h)	27 Bieganie 28min 23s 5km 000m (05:41/km) (10.57 km/h)	28 pływanie 50min 1km 500m (33:20/km) (1.80 km/h) Bieganie 27min 44s 5km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	29 Bieganie 28min 12s 5km 000m (05:38/km) (10.64 km/h)	30 Bieganie 28min 20s 5km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	1 Bieganie 34min 43s 6km 008m (05:47/km) (10.38 km/h) pływanie 33min 1km 000m (33:00/km) (1.82 km/h)	2 Bieganie 34min 36s 6km 008m (05:46/km) (10.42 km/h)	3h 29min 37km 016m (05:39/km) (10.60 km/h) 1h 23min 2km 500m (33:12/km) (1.81 km/h)
76.0 7h	76.0 6h	76.0 7h	76.0 7h	76.0 7h	74.5 8h	74.5 8h
3	4 Bieganie 34min 43s 5km 877m (05:54/km) (10.16 km/h)	5 Bieganie 36min 20s 6km 002m (06:03/km) (9.91 km/h)	6 Bieganie 35min 16s 6km 002m (05:53/km) (10.21 km/h)	7 Bieganie 35min 58s 6km 002m (06:00/km) (10.01 km/h)	8 Bieganie 34min 53s 6km 002m (05:49/km) (10.32 km/h) pływanie 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	9 Bieganie 33min 36s 6km 002m (05:36/km) (10.72 km/h)	3h 30min 35km 887m (05:52/km) (10.22 km/h) 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)
	74.5 6h	74.5 7h	74.5 7h	74.5 7h	74.0 6h	74.0 7h
10 Bieganie 35min 28s 6km 018m (05:54/km) (10.18 km/h)	11 Bieganie 36min 6km 002m (06:00/km) (10.00 km/h)	12 Bieganie 35min 10s 6km 002m (05:52/km) (10.24 km/h)	13	14 Bieganie 44min 59s 7km 835m (05:44/km) (10.45 km/h)	15 Bieganie 34min 45s 6km 002m (05:47/km) (10.36 km/h) pływanie 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	16 Bieganie 42min 31s 7km 084m (06:00/km) (10.00 km/h)	3h 48min 38km 943m (05:52/km) (10.21 km/h) 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)
74.0 6h	74.0 8h	74.0 7h		74.0 8h	74.0 7h	74.0 7h
17 Bieganie 34min 18s 6km 018m (05:42/km) (10.53 km/h)	18 Bieganie 33min 58s 6km 018m (05:39/km) (10.63 km/h)	19 Bieganie 40min 26s 7km 084m (05:42/km) (10.51 km/h)	20	21	22 pływanie 33min 21s 1km 000m (33:21/km) (1.80 km/h)	23 Bieganie 46min 11s 7km 835m (05:54/km) (10.18 km/h)	2h 34min 26km 955m (05:44/km) (10.44 km/h) 33min 1km 000m (33:21/km) (1.80 km/h)
74.0 7h	74.0 6h	74.0 6h				75.5 6h
24 Siłownia 30min	25 Bieganie 35min 16s 6km 026m (05:51/km) (10.25 km/h)	26	27 Bieganie 37min 09s 6km 002m (06:11/km) (9.69 km/h) pływanie 51min 11s 1km 500m (34:07/km) (1.76 km/h)	28 Siłownia 40min	29 Bieganie 34min 26s 6km 002m (05:44/km) (10.46 km/h) pływanie 18min 37s 550m (33:51/km) (1.77 km/h)	30	1h 46min 18km 030m (05:55/km) (10.12 km/h) 1h 10min 1h 09min 2km 050m (34:02/km) (1.76 km/h)
75.5	75.5 5h		75.5 6h	75.5	75.5
31 Bieganie 34min 29s 6km 002m (05:45/km) (10.44 km/h)	1	2 Bieganie 34min 03s 6km 002m (05:40/km) (10.58 km/h)	3 Siłownia 40min	4 Bieganie 35min 20s 6km 002m (05:53/km) (10.19 km/h)	5 Siłownia 40min pływanie 31min 49s 1km 000m (31:49/km) (1.89 km/h)	6 Bieganie 34min 24s 6km 002m (05:44/km) (10.47 km/h)	2h 18min 24km 008m (05:45/km) (10.42 km/h) 1h 20min 31min 1km 000m (31:49/km) (1.89 km/h)
77.0 7h		77.0 8h	77.0 7h	77.0 7h	77.0 8h	78.0 6h

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 25min	137km 833m	05:50/km	10.27 km/h
pływanie:	3h 01min	5km 550m	32:38/km	1.84 km/h
Siłownia:	1h 10min	Powtórzeń: 0