Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 23min 05s 4km 000m (05:46/km) (10.40 km/h)	30 Bieganie 21min 49s 4km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	31 Bieganie 21min 51s 4km 000m (05:28/km) (10.98 km/h)	1 Bieganie 28min 23s 5km 000m (05:41/km) (10.57 km/h)	2 Bieganie 28min 04s 5km 000m (05:37/km) (10.69 km/h)	3 pływanie 33min 1km 000m (33:00/km) (1.82 km/h)	4 Bieganie 27min 15s 5km 000m (05:27/km) (11.01 km/h)	2h 30min 27km 000m (05:34/km) (10.77 km/h) 33min 1km 000m (33:00/km) (1.82 km/h)
76.0 6h	76.0 6h	76.0 6h	76.0 6h	76.0 6h	76.0	76.0 7h
5 Bieganie 27min 36s 5km 000m (05:31/km) (10.87 km/h)	6 Bieganie 27min 30s 5km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	7 Bieganie 26min 49s 5km 000m (05:22/km) (11.19 km/h)	8	9 Bieganie 26min 50s 5km 000m (05:22/km) (11.18 km/h)	10 Bieganie 27min 21s 5km 000m (05:28/km) (10.97 km/h) pływanie 31min 38s 1km 000m (31:38/km) (1.90 km/h)	11 Bieganie 27min 16s 5km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	2h 43min 30km 000m (05:26/km) (11.02 km/h) 31min 1km 000m (31:38/km) (1.90 km/h)
76.0 7h	76.0 7h	76.0 5h		76.0 6h	76.0 5h	76.0 6h
12 Bieganie 26min 57s 5km 000m (05:23/km) (11.13 km/h)	13 Bieganie 26min 34s 5km 000m (05:19/km) (11.29 km/h)	14 pływanie 28min 1km 000m (28:00/km) (2.14 km/h) Kolarstwo 19min 10km 000m (01:54/km) (31.58 km/h) Bieganie 25min 15s 5km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:157	15 Bieganie 27min 06s 5km 000m (05:25/km) (11.07 km/h)	16 Bieganie 27min 11s 5km 000m (05:26/km) (11.04 km/h)	17 Bieganie 28min 39s 5km 000m (05:44/km) (10.47 km/h) pływanie 33min 1km 000m (33:00/km) (1.82 km/h)	18 Bieganie 27min 52s 5km 000m (05:34/km) (10.77 km/h)	3h 09min 35km 000m (05:24/km) (11.08 km/h) 1h 01min 2km 000m (30:30/km) (1.97 km/h) 19min 10km 000m (01:54/km) (31.58 km/h)
76.0 7h	76.0 7h	76.0 51 7h	76.0 7h	76.0 6h	75.5 7h	75.5 7h
19	20 Bieganie 28min 15s 5km 000m (05:39/km) (10.62 km/h)	21 Bieganie 27min 12s 5km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)	22 Bieganie 27min 29s 5km 000m (05:30/km) (10.92 km/h)	23 Bieganie 28min 11s 5km 000m (05:38/km) (10.64 km/h)	24 Bieganie 28min 14s 5km 000m (05:39/km) (10.63 km/h) pływanie 34min 1km 000m (34:00/km) (1.76 km/h)	25 Bieganie 26min 58s 5km 000m (05:24/km) (11.12 km/h)	2h 46min 30km 000m (05:32/km) (10.82 km/h) 34min 1km 000m (34:00/km) (1.76 km/h)
	75.5 5h	75.5 6h	75.5 6h	75.5 7h	76.0 6h	76.0 7h
26 Bieganie 27min 36s 5km 000m (05:31/km) (10.87 km/h)	27 Bieganie 28min 23s 5km 000m (05:41/km) (10.57 km/h)	28 pływanie 50min 1km 500m (33:20/km) (1.80 km/h) Bieganie 27min 44s 5km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	29 Bieganie 28min 12s 5km 000m (05:38/km) (10.64 km/h)	30 Bieganie 28min 20s 5km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	1 Bieganie 34min 43s 6km 008m (05:47/km) (10.38 km/h) pływanie 33min 1km 000m (33:00/km) (1.82 km/h)	2 Bieganie 34min 36s 6km 008m (05:46/km) (10.42 km/h)	3h 29min 37km 016m (05:39/km) (10.60 km/h) 1h 23min 2km 500m (33:12/km) (1.81 km/h)
76.0 7h	76.0 6h	76.0 7h	76.0 7h	76.0 7h	74.5 8h	74.5 8h

Razem - Listopad 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 23min	135km 000m	05:30/km	10.90 km/h
pływanie:	3h 29min	6km 500m	32:15/km	1.86 km/h
Rower:	19min	10km 000m	01:54/km	31.58 km/h