Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 rozbieganie 56min 28s 10km 000m (05:39/km) (10.63 km/h)	27 zabawa biegowa 1;20/1min 3:25-3:30min/km 47min 26s 9km 150m (05:11/km) (11.57 km/h)	28 wybieganie 1h 12min 28s 14km 000m (05:11/km) (11.59 km/h)	29 rozruch 33min 24s 6km 000m (05:34/km) (10.78 km/h)	30 zawody Płock 18min 07s 5km 000m (03:37/km) (16.56 km/h)	1 rozbieganie 55min 07s 10km 000m (05:31/km) (10.89 km/h)	4h 43min 54km 150m (05:13/km) (11.48 km/h)

2	3	4 rozbieganie 1h 04min 48s 12km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)	5 rozbieganie 1h 06min 43s 12km 000m (05:34/km) (10.79 km/h)	6 rozbieganie 36min 38s 7km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	7 rozruch 33min 05s 6km 000m (05:31/km) (10.88 km/h)	8 10 Półmaraton WŁOCŁAWEK 1h 25min 06s 21km 097m (04:02/km) (14.87 km/h)	4h 46min 58km 097m (04:55/km) (12.17 km/h)

9	10 rozbieganie 37min 20s 7km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	11	12 wybieganie+1km przyspieszenia 3:23 51min 02s 10km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	13	14	15 rozbieganie 1h 19min 02s 14km 000m (05:39/km) (10.63 km/h)	2h 47min 31km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)

16 rozbieganie 37min 02s 7km 000m (05:17/km) (11.34 km/h)	17	18 rozbieganie 41min 11s 8km 000m (05:09/km) (11.66 km/h)	19 wybieganie 44min 9km 000m (04:53/km) (12.27 km/h)	20	21 rozruch 30min 21s 6km 000m (05:04/km) (11.86 km/h)	22 Tumska dycha 38min 19s 10km 000m (03:50/km) (15.66 km/h)	3h 10min 40km 000m (04:46/km) (12.57 km/h)

23	24 rozbieganie 1h 04min 49s 12km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)	25	26 rozbieganie 54min 09s 10km 000m (05:25/km) (11.08 km/h)	27	28 4x4km/5min 1h 39min 24s 21km 000m (04:44/km) (12.68 km/h)	29	3h 38min 43km 000m (05:04/km) (11.81 km/h)

30	31 rozbieganie 59min 23s 10km 000m (05:56/km) (10.10 km/h)	1	2 rozbieganie 38min 7km 000m (05:26/km) (11.05 km/h)	3 rozruch 31min 09s 6km 000m (05:12/km) (11.56 km/h)	4	5 XVII MIĘDZYNARODOWY KOŚCIAŃSKI PÓŁMARATON ... 1h 24min 47s 21km 097m (04:01/km) (14.93 km/h)	3h 33min 44km 097m (04:50/km) (12.40 km/h)

Razem - Październik 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 17min	192km 097m	05:05/km	11.79 km/h