Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 wybieganie 41min 38s 8km 000m (05:12/km) (11.53 km/h)	28 wybieganie 53min 53s 11km 000m (04:54/km) (12.25 km/h)	29 wybieganie 56min 25s 12km 000m (04:42/km) (12.76 km/h)	30 rozbieganie 49min 32s 9km 000m (05:30/km) (10.90 km/h)	31 rozbieganie 1h 48min 30s 22km 220m (04:53/km) (12.29 km/h)	1 rozbieganie 1h 19min 52s 15km 180m (05:16/km) (11.40 km/h)	6h 29min 77km 400m (05:02/km) (11.91 km/h)

2	3 wybieganie+1km 3:20 43min 04s 9km 000m (04:47/km) (12.54 km/h)	4 trucht 17min 01s 3km 110m (05:28/km) (10.97 km/h) zabawa biegowa 6x2min/4min średnio ... 32min 10s 6km 360m (05:03/km) (11.86 km/h) trucht 21min 47s 3km 610m (06:02/km) (9.94 km/h)	5 rozbieganie 55min 17s 10km 000m (05:32/km) (10.85 km/h)	6 rozbieganie 10min 19s 2km 000m (05:10/km) (11.63 km/h) bieg ciągły 10km 40min 40s 10km 000m (04:04/km) (14.75 km/h) HR:166/172 trucht 5min 55s 1km 000m (05:55/km) (10.14 km/h)	7 rozbieganie 1h 24min 30s 15km 000m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:138/150	8	5h 10min 60km 080m (05:10/km) (11.60 km/h)

9 wybieganie 35min 31s 7km 000m (05:04/km) (11.83 km/h)	10	11 wybieganie 51min 30s 10km 000m (05:09/km) (11.65 km/h)	12 rozbieganie 42min 31s 8km 000m (05:19/km) (11.29 km/h) Podbiegi 10X130/130 22min 3km 300m (06:40/km) (9.00 km/h) trucht 12min 27s 2km 200m (05:40/km) (10.60 km/h)	13 rozbieganie 56min 55s 10km 000m (05:42/km) (10.54 km/h)	14 rozbieganie 17min 3km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) bieg zmienny 5x1km/1km 46min 50s 10km 000m (04:41/km) (12.81 km/h) trucht 12min 42s 2km 000m (06:21/km) (9.45 km/h)	15 rozbieganie 1h 26min 59s 15km 000m (05:48/km) (10.35 km/h)	6h 24min 70km 500m (05:27/km) (11.00 km/h)

16 wybieganie 1h 04min 40s 13km 000m (04:58/km) (12.06 km/h)	17 BNP 58min 18s 12km 000m (04:52/km) (12.35 km/h)	18 rozbieganie 1h 11min 58s 13km 100m (05:30/km) (10.92 km/h)	19	20	21 żwawe wybieganie 1h 03min 25s 15km 000m (04:14/km) (14.19 km/h)	22 rozbieganie 1h 38min 02s 18km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	5h 56min 71km 100m (05:00/km) (11.97 km/h)

23 wybieganie 1h 13min 46s 14km 500m (05:05/km) (11.79 km/h)	24 rozbieganie 44min 08s 8km 000m (05:31/km) (10.88 km/h)	25 rozbieganie 52min 07s 10km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	26 rozbieganie 1h 32min 35s 17km 200m (05:23/km) (11.15 km/h)	27 rozbieganie 1h 10min 10s 13km 000m (05:24/km) (11.12 km/h)	28 8km ciągły 3:58min/km +wybieganie 1h 09min 15s 15km 500m (04:28/km) (13.43 km/h) HR:163/170	29 rozbieganie 2h 12min 58s 25km 000m (05:19/km) (11.28 km/h)	8h 54min 103km 200m (05:11/km) (11.57 km/h)

30	31 rozbieganie 42min 31s 8km 000m (05:19/km) (11.29 km/h)	1 trucht 11min 06s 2km 000m (05:33/km) (10.81 km/h) zabawa biegowa 10x2'20/2min śr ... 41min 28s 9km 000m (04:36/km) (13.02 km/h) trucht 15min 38s 3km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	2 rozbieganie 55min 14s 10km 000m (05:31/km) (10.86 km/h)	3 wybieganie 46min 06s 10km 000m (04:37/km) (13.02 km/h)	4 wybieganie 1h 03min 09s 14km 000m (04:31/km) (13.30 km/h)	5	4h 35min 56km 000m (04:54/km) (12.21 km/h)

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 28min	328km 060m	05:12/km	11.52 km/h