Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 wybieganie 44min 18s 9km 000m (04:55/km) (12.19 km/h)	29 rozbieganie 12min 05s 2km 240m (05:24/km) (11.12 km/h) Podbiegi 10X130/130 22min 04s 3km 130m (07:03/km) (8.51 km/h) trucht 12min 43s 2km 110m (06:02/km) (9.96 km/h)	30 rozbieganie 1h 12min 46s 13km 000m (05:36/km) (10.72 km/h)	1	2 rozbieganie 1h 00min 11km 500m (05:13/km) (11.50 km/h)	3	4 rozbieganie 1h 29min 37s 17km 000m (05:16/km) (11.38 km/h)	5h 13min 57km 980m (05:24/km) (11.09 km/h)

5 rozbieganie 1h 03min 02s 11km 500m (05:29/km) (10.95 km/h)	6 3km+10x100/100m+ 2km+10x100/100+2km 1h 08min 22s 11km 000m (06:13/km) (9.65 km/h)	7	8 rozbieganie 53min 15s 10km 000m (05:20/km) (11.27 km/h)	9 wybieganie 52min 15s 11km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	10	11 trucht 10min 55s 2km 000m (05:28/km) (10.99 km/h) bieg ciągły 8km 33min 51s 8km 000m (04:14/km) (14.18 km/h) trucht 5min 45s 1km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	4h 47min 54km 500m (05:16/km) (11.38 km/h)

12 rozbieganie 52min 50s 10km 000m (05:17/km) (11.36 km/h)	13 wybieganie 46min 01s 10km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)	14 wybieganie 55min 18s 12km 000m (04:37/km) (13.02 km/h)	15	16	17 wybieganie 57min 43s 12km 000m (04:49/km) (12.47 km/h)	18 staw skokowy	3h 31min 44km 000m (04:48/km) (12.46 km/h)

19 Bieganie	20 Bieganie	21 Jazda na rowerze 1h 00min	22 Bieganie	23 wybieganie 29min 02s 6km 000m (04:50/km) (12.40 km/h)	24	25 rozbieganie 50min 38s 9km 300m (05:27/km) (11.02 km/h)	1h 19min 15km 300m (05:12/km) (11.52 km/h) 1h 00min

26	27 wybieganie 41min 38s 8km 000m (05:12/km) (11.53 km/h)	28 wybieganie 53min 53s 11km 000m (04:54/km) (12.25 km/h)	29 wybieganie 56min 25s 12km 000m (04:42/km) (12.76 km/h)	30 rozbieganie 49min 32s 9km 000m (05:30/km) (10.90 km/h)	31 rozbieganie 1h 48min 30s 22km 220m (04:53/km) (12.29 km/h)	1 rozbieganie 1h 19min 52s 15km 180m (05:16/km) (11.40 km/h)	6h 29min 77km 400m (05:02/km) (11.91 km/h)

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 18min	204km 520m	05:04/km	11.82 km/h
Jazda na rowerze:	1h 00min	0km 000m