Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 wybieganie+2km przyspieszenia 1h 07min 58s 14km 030m (04:51/km) (12.39 km/h)	29	30 Bieganie 44min 13s 9km 200m (04:48/km) (12.48 km/h) rytmy 10x100 14min 36s 2km 000m (07:18/km) (8.22 km/h) Bieganie 6min 51s 1km 000m (06:51/km) (8.76 km/h)	1 Bieganie 53min 58s 10km 210m (05:17/km) (11.35 km/h)	2 Bieganie 21min 50s 4km 000m (05:28/km) (10.99 km/h)	3 Jazda na rowerze 4h 46min 43s 121km 450m (02:22/km) (25.42 km/h)	4 Bieganie 10min 22s 2km 000m (05:11/km) (11.58 km/h) Bieganie 42min 58s 10km 180m (04:13/km) (14.22 km/h)	4h 22min 52km 620m (04:59/km) (12.02 km/h) 4h 46min 121km 450m (02:21/km) (25.42 km/h)

5	6 Bieganie 41min 26s 7km 140m (05:48/km) (10.34 km/h)	7 Bieganie 10min 32s 2km 000m (05:16/km) (11.39 km/h) 4x2km/5min przerwy 47min 06s 9km 500m (04:57/km) (12.10 km/h) Bieganie 11min 23s 2km 000m (05:42/km) (10.54 km/h)	8 Bieganie 38min 34s 7km 300m (05:17/km) (11.36 km/h)	9 Bieganie 11min 10s 2km 000m (05:35/km) (10.75 km/h) bieg zmienny 4x1km/1km 41min 20s 8km 000m (05:10/km) (11.61 km/h) Bieganie 18min 10s 3km 000m (06:03/km) (9.91 km/h)	10 Bieganie 28min 5km 000m (05:36/km) (10.71 km/h)	11 Bieganie 38min 17s 10km 000m (03:50/km) (15.67 km/h)	4h 45min 55km 940m (05:06/km) (11.74 km/h)

12	13 Bieganie 57min 04s 11km 500m (04:58/km) (12.09 km/h)	14 Bieganie 38min 30s 8km 000m (04:49/km) (12.47 km/h) 6x500m 1min przerwy 15min 26s 3km 640m (04:14/km) (14.15 km/h) Bieganie 11min 15s 2km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	15 Bieganie 58min 14s 12km 000m (04:51/km) (12.36 km/h)	16 Bieganie 50min 47s 10km 000m (05:05/km) (11.81 km/h)	17	18 Bieganie 49min 08s 10km 000m (04:55/km) (12.21 km/h) Bieganie 58min 45s 12km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	5h 39min 69km 140m (04:54/km) (12.23 km/h)

19 Bieganie 36min 12s 7km 000m (05:10/km) (11.60 km/h) rytmy 7x100 12min 50s 2km 130m (06:02/km) (9.96 km/h) Bieganie 5min 48s 1km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	20 Bieganie 36min 36s 7km 650m (04:47/km) (12.54 km/h)	21 Bieganie 38min 06s 8km 000m (04:46/km) (12.60 km/h) rytmy 8x100 Bieganie 7min 13s 1km 000m (07:13/km) (8.31 km/h)	22 Bieganie 37min 53s 7km 300m (05:11/km) (11.56 km/h)	23	24 Bieganie 26min 15s 5km 100m (05:09/km) (11.66 km/h)	25 Bieganie 39min 47s 10km 000m (03:59/km) (15.08 km/h)	4h 00min 49km 180m (04:53/km) (12.26 km/h)

26	27 Bieganie 40min 26s 8km 000m (05:03/km) (11.87 km/h)	28 Bieganie 34min 12s 7km 000m (04:53/km) (12.28 km/h) rytmy 10x100 11min 44s 2km 000m (05:52/km) (10.23 km/h) Bieganie 11min 14s 2km 000m (05:37/km) (10.68 km/h)	29	30	31 Bieganie 14min 26s 2km 700m (05:21/km) (11.22 km/h) Bieganie 16min 47s 4km 000m (04:12/km) (14.30 km/h) 4x500/500m 16min 05s 3km 500m (04:36/km) (13.06 km/h)	1 Bieganie 56min 37s 12km 000m (04:43/km) (12.72 km/h)	3h 21min 41km 200m (04:53/km) (12.27 km/h)

Razem - Październik 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 59min	229km 850m	04:57/km	12.10 km/h
Jazda na rowerze:	4h 46min	121km 450m	02:21/km	25.42 km/h