Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie truchtanie 6min 21s 1km 000m (06:21/km) (9.45 km/h)	31 Bieganie truchtanie 10min 23s 1km 500m (06:55/km) (8.67 km/h) Bieganie tempowe 52min 32s 11km 500m (04:34/km) (13.13 km/h)	1 Interwał rozbieganie 5min 1km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Interwał tempo 36min 30s 8km 000m (04:34/km) (13.15 km/h) Interwał schłodzenie 13min 54s 2km 500m (05:34/km) (10.79 km/h)	2 Bieganie truchtanie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3 Bieganie truchtanie 6min 15s 1km 000m (06:15/km) (9.60 km/h) Bieganie zwykłe 54min 25s 11km 500m (04:44/km) (12.68 km/h)	4 Długie z podbiegami 1h 23min 34s 17km 615m (04:45/km) (12.65 km/h) Bieganie schłodzenie 6min 25s 1km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	5 Spacer z rodziną 45min 2km 000m (22:30/km) (2.67 km/h)	4h 47min 58km 615m (04:54/km) (12.24 km/h) 45min 2km 000m (22:30/km) (2.67 km/h)
	73.0	73.0		73.0	73.0
6	7 Bieganie tempowe 55min 28s 11km 500m (04:49/km) (12.44 km/h)	8 Koszenie trawnika 2h 00min Bieganie interwały 44min 50s 9km 325m (04:48/km) (12.48 km/h)	9 Bieganie zwykłe 53min 23s 11km 500m (04:39/km) (12.93 km/h)	10	11 Bieganie mieszane 27min 54s 6km 000m (04:39/km) (12.90 km/h)	12 Wspinaczka 1h 30min Bieganie długie z podbiegami 1h 18min 15s 16km 000m (04:53/km) (12.27 km/h) Spacer z rodziną 45min 2km 000m (22:30/km) (2.67 km/h)	4h 19min 54km 325m (04:46/km) (12.54 km/h) 2h 00min 1h 30min 45min 2km 000m (22:30/km) (2.67 km/h)
	73.0	73.0	73.0		72.8	72.5
13 Bieganie truchtanie 10min 26s 1km 500m (06:57/km) (8.63 km/h)	14 Bieganie truchtanie 10min 25s 1km 500m (06:57/km) (8.64 km/h) Bieganie tempowe 52min 50s 11km 500m (04:36/km) (13.06 km/h)	15 Bieganie truchtanie 9min 50s 1km 500m (06:33/km) (9.15 km/h)	16 Bieganie truchtanie 9min 45s 1km 500m (06:30/km) (9.23 km/h) Bieganie tempo 54min 12s 11km 500m (04:43/km) (12.73 km/h)	17 Bieganie truchtanie 9min 40s 1km 500m (06:27/km) (9.31 km/h)	18 Budow dachu domku 6h 00min	19	2h 37min 30km 500m (05:09/km) (11.65 km/h) 6h 00min
	73.0		72.7
20 Spacer 25min 2km 000m (12:30/km) (4.80 km/h)	21 Bieganie dlugie 1h 20min 17km 000m (04:42/km) (12.75 km/h)	22 Spacerz synami 1h 30min 3km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	23 Bieganie tempowe 52min 50s 11km 500m (04:36/km) (13.06 km/h)	24	25 Bieganie w terenie Ustronia 31min 7km 000m (04:26/km) (13.55 km/h)	26 Spacer z synami 35min 2km 000m (17:30/km) (3.43 km/h)	2h 43min 35km 500m (04:36/km) (13.00 km/h) 2h 30min 7km 000m (21:25/km) (2.80 km/h)
73.0	73.0		73.5		73.0
27 Bieganie truchtanie 9min 45s 1km 500m (06:30/km) (9.23 km/h)	28 Bieganie truchtanie 9min 45s 1km 500m (06:30/km) (9.23 km/h) Bieganie tempowe 44min 03s 10km 000m (04:24/km) (13.62 km/h)	29 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	30 Bieganie truchtanie 9min 35s 1km 500m (06:23/km) (9.39 km/h)	1 Prace w ogrodzie 3h 00min	2 Pływanie 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	3 Spacer z synami 45min 3km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	1h 19min 15km 500m (05:07/km) (11.70 km/h) 3h 00min 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h) 45min 3km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)
	74.0

Razem - Czerwiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 38min	180km 440m	04:52/km	12.33 km/h
Spacer:	4h 00min	11km 000m	21:49/km	2.75 km/h
Inna aktywność:	8h 00min	0km 000m
Wspinaczka:	1h 30min	0km 000m
Pływanie:		0km 000m