Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie truchtanie 9min 45s 1km 500m (06:30/km) (9.23 km/h)	28 Bieganie truchtanie 9min 45s 1km 500m (06:30/km) (9.23 km/h) Bieganie tempowe 44min 03s 10km 000m (04:24/km) (13.62 km/h)	29 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	30 Bieganie truchtanie 9min 35s 1km 500m (06:23/km) (9.39 km/h)	1 Prace w ogrodzie 3h 00min	2 Pływanie 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	3 Spacer z synami 45min 3km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	1h 19min 15km 500m (05:07/km) (11.70 km/h) 3h 00min 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h) 45min 3km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)
	74.0
4 Bieganie tempowe 45min 21s 10km 000m (04:32/km) (13.23 km/h) Bieganie schłodzenie 16min 33s 3km 000m (05:31/km) (10.88 km/h)	5 Prace w ogrodzie 2h 00min	6	7 Jazda na rowerze 16min 5km 051m (03:10/km) (18.94 km/h) Bieganie z podbiegami 43min 30s 9km 500m (04:35/km) (13.10 km/h)	8	9 Spacer z rodziną 30min 1km 500m (20:00/km) (3.00 km/h)	10 Pływanie 1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h)	1h 45min 22km 500m (04:41/km) (12.81 km/h) 2h 00min 16min 5km 051m (03:10/km) (18.94 km/h) 30min 1km 500m (20:00/km) (3.00 km/h) 1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h)
74.0			74.0
11 Bieganie truchtanie 9min 25s 1km 500m (06:17/km) (9.56 km/h) Bieganie długie 1h 38min 20km 010m (04:54/km) (12.25 km/h)	12 Gra w Minigolfa 2h 00min Bieganie truchtanie 9min 30s 1km 500m (06:20/km) (9.47 km/h) Spacer z rodziną 2h 30min 5km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	13 Bieganie truchtanie 9min 25s 1km 500m (06:17/km) (9.56 km/h)	14 Bieganie truchtanie 9min 23s 1km 500m (06:15/km) (9.59 km/h)	15 Bieganie truchtanie 9min 27s 1km 500m (06:18/km) (9.52 km/h)	16 Jazda na rowerze 12min 34s 6km 000m (02:06/km) (28.65 km/h) Bieganie dlugie 1h 35min 21s 20km 398m (04:40/km) (12.84 km/h)	17 Spacer z rodziną 3h 00min 5km 000m (36:00/km) (1.67 km/h)	4h 00min 47km 908m (05:01/km) (11.95 km/h) 2h 00min 5h 30min 10km 000m (33:00/km) (1.82 km/h) 12min 6km 000m (02:05/km) (28.65 km/h)
74.0					74.0
18 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	19	20 Bieganie truchtanie 9min 23s 1km 500m (06:15/km) (9.59 km/h) Bieganie interwał z podbiegami 27min 03s 6km 000m (04:31/km) (13.31 km/h)	21 Bieganie truchtanie 6min 23s 1km 000m (06:23/km) (9.40 km/h)	22 Bieganie truchtanie 6min 24s 1km 000m (06:24/km) (9.38 km/h)	23 Jazda na rowerze 12min 30s 6km 000m (02:05/km) (28.80 km/h) Bieganie rozgrzewka 9min 45s 2km 000m (04:53/km) (12.31 km/h) VI Bieg Kamienny w ... 47min 16s 10km 000m (04:44/km) (12.69 km/h) Bieganie schłodzenie 26min 4km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	24 Spacer z rodziną 1h 32min 3km 000m (30:40/km) (1.96 km/h)	2h 18min 26km 500m (05:13/km) (11.47 km/h) 12min 6km 000m (02:05/km) (28.80 km/h) 1h 32min 3km 000m (30:40/km) (1.96 km/h)
		74.0			74.5
25	26	27	28	29	30	31

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 04min	96km 908m	04:59/km	12.00 km/h
Inna aktywność:	7h 00min	0km 000m
Pływanie:	1h 00min	3km 000m	20:00/km	3.00 km/h
Spacer:	8h 17min	17km 500m	28:24/km	2.11 km/h
Jazda na rowerze:	41min	17km 051m	02:24/km	24.91 km/h
Pływanie:	1h 00min	1km 500m	40:00/km	1.50 km/h