Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24 BS 16min 3km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Przebieżki 3x100m 300m R - 4x200m + ... 37min 55s 6km 200m (06:07/km) (9.81 km/h) BS 13min 58s 2km 500m (05:35/km) (10.74 km/h)	25 BS 59min 52s 10km 000m (05:59/km) (10.02 km/h) Podbiegi 8x100m 800m	26 BS 1h 00min 39s 12km 000m (05:03/km) (11.87 km/h) Sprawność 10min	27 BS 10min 27s 1km 800m (05:48/km) (10.33 km/h) Przebieżki 2x100m 200m M - 14km 59min 52s 14km 000m (04:17/km) (14.03 km/h)	28	1 BS 30min 6km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	4h 48min 56km 800m (05:12/km) (11.53 km/h) 10min

2 BS 23min 30s 5km 000m (04:42/km) (12.77 km/h) Piłka nożna(ćwiczenia) 30min	3 BS 15min 24s 3km 200m (04:49/km) (12.47 km/h) Przebieżki 2x100m 200m I - 4x1200m 17min 28s 4km 800m (03:38/km) (16.49 km/h) BS 16min 03s 3km 200m (05:01/km) (11.96 km/h)	4	5 BS 15min 29s 3km 200m (04:50/km) (12.40 km/h) Przebieżki 2x100m, 2x60m 320m P - 4x1600m 25min 03s 6km 400m (03:55/km) (15.33 km/h) BS 15min 34s 3km 200m (04:52/km) (12.33 km/h)	6 BD 1h 27min 36s 18km 000m (04:52/km) (12.33 km/h)	7	8 BS 30min 33s 6km 000m (05:06/km) (11.78 km/h)	4h 06min 53km 520m (04:39/km) (12.89 km/h) 30min

9 Piłka nożna(ćwiczenia) 1h 00min BS 46min 30s 10km 000m (04:39/km) (12.90 km/h)	10 BS 15min 29s 3km 200m (04:50/km) (12.40 km/h) Przebieżki 2x60m + 2x100m 320m I - 5x1km 29min 17s 6km 600m (04:26/km) (13.52 km/h) BS 16min 03s 3km 200m (05:01/km) (11.96 km/h)	11 BS 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Podbiegi 8x100m 800m	12 BS 15min 08s 3km 200m (04:44/km) (12.69 km/h) Przebieżki 2x60m + 2x100m 320m P - 4,8km + ... 25min 18s 6km 200m (04:05/km) (14.70 km/h) BS 15min 16s 3km 200m (04:46/km) (12.58 km/h)	13	14 BD 1h 09min 40s 14km 000m (04:59/km) (12.06 km/h)	15 BS 23min 41s 5km 000m (04:44/km) (12.67 km/h)	5h 06min 66km 040m (04:44/km) (12.65 km/h) 1h 00min

16 BS 39min 53s 8km 000m (04:59/km) (12.04 km/h) Podbiegi 8x100m 800m Piłka nożna 1h 00min	17	18	19 BS 9min 22s 2km 000m (04:41/km) (12.81 km/h) Przebieżki 4x60m 240m P - 5x1600m 30min 56s 8km 000m (03:52/km) (15.52 km/h) BS 7min 54s 1km 500m (05:16/km) (11.39 km/h)	20 Pływanie 50min	21 IV Bieg powitania wiosny ... 17min 46s 4km 800m (03:42/km) (16.21 km/h)	22 BS 29min 20s 6km 000m (04:53/km) (12.27 km/h)	2h 15min 31km 340m (04:27/km) (13.45 km/h) 1h 00min 50min

23 BS 49min 41s 10km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) Podbiegi 10x100m 1km 000m Piłka nożna 1h 20min	24 BS 51min 58s 10km 000m (05:12/km) (11.55 km/h) Podbiegi 8x100m 800m	25	26 BS 6min 12s 1km 200m (05:10/km) (11.61 km/h) Przebieżki 1x60 060m P - 1.6km + ... 32min 41s 8km 000m (04:05/km) (14.69 km/h) BS 10min 1km 500m (06:40/km) (9.00 km/h)	27	28	29 2. Harpagańska Dycha 39min 34s 10km 000m (03:57/km) (15.16 km/h)	3h 10min 42km 560m (04:40/km) (12.85 km/h) 1h 20min

30 BS 49min 22s 10km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	31 BS 56min 11km 600m (04:50/km) (12.43 km/h)	1 BS 27min 49s 6km 000m (04:38/km) (12.94 km/h)	2	3 BS 15min 04s 3km 000m (05:01/km) (11.95 km/h) Przebieżki 1x100m 100m I - 5x1km 29min 48s 6km 199m (04:48/km) (12.48 km/h) BS 5min 1km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	4	5 BS 50min 51s 10km 600m (04:48/km) (12.51 km/h)	3h 53min 48km 499m (04:49/km) (12.42 km/h)

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 53min	221km 060m	04:41/km	12.80 km/h
Siłownia:		0km 000m
Piłka nożna:	3h 50min	0km 000m
Pływanie:	50min	0km 000m