Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

DanielKrzysztof

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27 BNP 31min 57s 6km 000m (05:20/km) (11.27 km/h) HR:159/192	28	29	30 Plan: Szybsze rozbieganie 8km 000m 05:15/km Aktywności: Szybsze rozbieganie 41min 13s 8km 000m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:173/183	1 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 02min 22s 10km 000m (06:14/km) (9.62 km/h) HR:151/173	2h 15min 24km 000m (05:38/km) (10.62 km/h)

2 Plan: Trening siłowy 30min Aktywności: Ćwiczenia siłowe 30min	3 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min Aktywności: Rolowanie & Core & ... 30min	4 Plan: BNP 6km 000m 2km - 06:1 ... 2km - 06:15 2km - 05:15 2km - 04:15 Aktywności: BNP 31min 15s 6km 000m (05:13/km) (11.52 km/h) HR:157/189	5 Plan: Trening siłowy 30min Aktywności: Ćwiczenia siłowe 45min	6 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min Aktywności: Rolowanie & Core & ... 30min	7 Plan: Szybsze rozbieganie 8km 000m 05:15/km Aktywności: Szybsze rozbieganie 39min 44s 8km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:168/182	8 Plan: Rozbieganie 14km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 25min 55s 14km 000m (06:08/km) (9.78 km/h) HR:151/164	2h 36min 28km 000m (05:36/km) (10.71 km/h) 1h 15min 1h 00min

9 Plan: Trening siłowy 30min Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	10 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min Aktywności: Rolowanie & Core & ... 30min	11 Plan: BNP 6km 000m 2km - 06:1 ... 2km - 06:15 2km - 05:15 2km - 04:15	12 Plan: Trening siłowy 30min	13 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	14 Plan: Szybsze rozbieganie 10km 000m 05:15/km	15 Plan: Rozbieganie 16km 000m	40min 30min

16 Plan: Trening siłowy 30min	17 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	18 Plan: BNP 6km 000m 2km - 06:1 ... 2km - 06:15 2km - 05:15 2km - 04:15	19 Plan: Trening siłowy 30min	20 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	21 Plan: Szybsze rozbieganie 12km 000m 05:15/km	22 Plan: Rozbieganie 16km 000m

23 Plan: Trening siłowy 30min	24 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	25 Plan: BNP 6km 000m 2km - 06:1 ... 2km - 06:15 2km - 05:15 2km - 04:15	26 Plan: Trening siłowy 30min	27 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	28 Plan: Szybsze rozbieganie 12km 000m 05:15/km	29 Plan: Rozbieganie 16km 000m

30 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	31 Plan: Rolowanie & Core & ... 30min	1 Plan: BNP 6km 000m 2km - 06:1 ... 2km - 06:15 2km - 05:15 2km - 04:15	2 Plan: Trening siłowy 30min	3 Plan: Trening siłowy 30min	4 Plan: Szybsze rozbieganie 12km 000m 05:15/km	5 Plan: Rozbieganie 10km 000m

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 39min	38km 000m	05:46/km	10.40 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 55min	0km 000m
Rolowanie & Core & Stabilizacja:	1h 30min	0km 000m