Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 BC1 1h 19min 52s 14km 107m (05:40/km) (10.60 km/h) Gimnastyka 12min	30 BC1 1h 34min 28s 16km 503m (05:43/km) (10.48 km/h) R: 5 x 100m 6min 26s 1km 203m (05:21/km) (11.22 km/h) Gimnastyka 12min 06s	31 BC1 42min 39s 8km 010m (05:19/km) (11.27 km/h) SB: 10 x 150m 21min 37s 3km 549m (06:05/km) (9.85 km/h) BC1 27min 33s 4km 203m (06:33/km) (9.15 km/h) Ćwiczenia siłowe 5min Gimnastyka 5min 01s	1 BC1 1h 07min 47s 12km 153m (05:35/km) (10.76 km/h) Gimnastyka 9min	2 BC1 1h 17min 03s 12km 504m (06:10/km) (9.74 km/h) Gimnastyka 12min 01s	3 Kolarstwo 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	4	6h 57min 72km 232m (05:46/km) (10.38 km/h) 50min 5min 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)

5	6 BC1 53min 53s 10km 105m (05:20/km) (11.25 km/h) Gimnastyka 12min	7	8 Kolarstwo 25min 6km 500m (03:51/km) (15.60 km/h) Kolarstwo 58min 14km 000m (04:09/km) (14.48 km/h)	9	10	11	53min 10km 105m (05:19/km) (11.25 km/h) 12min 1h 23min 20km 500m (04:02/km) (14.82 km/h)

12 Pływanie 50min 1km 900m (26:19/km) (2.28 km/h) Gimnastyka 6min	13 Pływanie 45min 1km 690m (26:38/km) (2.25 km/h)	14 Kolarstwo 14min 3km 400m (04:07/km) (14.57 km/h) Pływanie 1h 00min 2km 375m (25:16/km) (2.38 km/h) Gimnastyka 10min	15 Cross/szosa 1h 01min 52s 19km 205m (03:13/km) (18.63 km/h) Gimnastyka 12min	16 Kolarstwo 13min 30s 3km 400m (03:58/km) (15.11 km/h) Pływanie 55min 2km 000m (27:30/km) (2.18 km/h) Gimnastyka 14min	17	18	3h 30min 7km 965m (26:21/km) (2.28 km/h) 42min 1h 29min 26km 005m (03:26/km) (17.46 km/h)

19	20	21	22 Kolarstwo 3km 400m Pływanie 57min 2km 200m (25:55/km) (2.32 km/h) Gimnastyka 20min	23 Kolarstwo 3km 400m Pływanie 1h 00min 2km 300m (26:05/km) (2.30 km/h) Gimnastyka 14min	24 Pływanie 1h 00min 2km 340m (25:38/km) (2.34 km/h) Gimnastyka 11min	25	6km 800m 2h 57min 6km 840m (25:52/km) (2.32 km/h) 45min

26 Kolarstwo 3km 400m Pływanie 58min 2km 250m (25:47/km) (2.33 km/h) Gimnastyka 14min	27 Kolarstwo 3km 400m Pływanie 1h 00min 2km 450m (24:29/km) (2.45 km/h) Gimnastyka 14min	28	29 Kolarstwo 3km 600m Pływanie 1h 00min 2km 450m (24:29/km) (2.45 km/h) Gimnastyka 14min	30 Kolarstwo 3km 600m Pływanie 1h 00min 2km 450m (24:29/km) (2.45 km/h) Gimnastyka 15min	31	1	14km 000m 3h 58min 9km 600m (24:47/km) (2.42 km/h) 57min

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 18min	34km 762m	05:43/km	10.50 km/h
Gimnastyka:	2h 57min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m
Kolarstwo:	3h 52min	82km 305m	03:46/km	15.88 km/h
Pływanie:	10h 25min	24km 405m	25:36/km	2.34 km/h