run-log.com : Bieganie, dzienniki biegowe

temen Namówiłem ŻONĘ DO BIEGANIA! 7 x 1:30 - 2:00 biegu z prz. 2-3 min. W sumie ok.2km biegu i ok4,5-5km całość. Za parę tygodni bieg ciągły 30'. A za pare miesięcy może Bieg Kanstytucji na 5km. Trzeba będzie z Nią potruchtać i pobiż życiówkę kiedy indziej 12 lat, 10 miesięcy temu odpowiedz

temen Rzutem na taśmę przekroczyłem 2000km w 2011. Ale ostatnie wybieganie raczej było zmarnowane treningowo. 1-trzeba było odpocząć po ostatnich dniach, co czułem rano, 2-ku przestrodze ZABIERAJCIE PAPIER TOALETOWY na długie biegi, ja walczyłem o życie... 12 lat, 10 miesięcy temu odpowiedz

temen Dzisiaj wyszedłem póżniej na biganie i w ciemnym lesie spotkałem DWÓCH,nieoświetlonych biegaczy na trasie do Wesołej! 12 lat, 11 miesięcy temu odpowiedz

temen Po pierwsze - spotkałem DWÓCH biegaczy ma mojej trasie podstawowej. Po drugie - ciągle coś czuję w śródstopiu, biegać, czy nie biegać, oto jest pytanie. Zwłaszcza, że (po trzecie) do 2000km w 2011 zostało 110km... 12 lat, 11 miesięcy temu odpowiedz

temen No to biznes plan na 2011 zrealizowany - przebiec maraton i 10km <45min. To ostatnie na biegu niepodległości. Brutto było 45:03! Szkoda że zobaczyłem na mecie. Biegło sie super, a pace maker sie spóźnił... No to co, teraz <40...? Ciężko... 13 lat temu odpowiedz

temen Ciężko. 4x2,739 z2-3 min przerwy w tempie ok. 4:50, czyli wolno powinno być max 4:38 Gorąco! Na drugi raz weź wodę!!! No i mierz utratę płynów. 13 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

temen Stunęło mi od listopada 2010 jak zacząłem tu wpisywać 1000 km... 13 lat, 6 miesięcy temu odpowiedz

temen Właśnie (11-05-2011) kończyłem II fazę treningu do maratonu A wg.Danielsa. Ale nie przechodzę to III fazy bo 1 za szybko skończę, 2 juz jestem zmęczony, a w IIIf jest znacznie gorzej. Zrobię cos na kształt IIa, swoje wariacje z faz II-III. 13 lat, 6 miesięcy temu odpowiedz

temen Dzisiaj (11-05-2011) biegałem zamierzone interwały (nie jak dotą tempówki za szybkie i w tempie interwałów) 6x1km, z przerwą 2min, a później 3 min. Cieżko. Ale tempo mniej więcej równe, w ok. 3:55-4:05. Czyli ok 10-15s za szybko. 13 lat, 6 miesięcy temu odpowiedz

temen W dniu dsiejszym (27-04-2011)planowałem 5 x 5 min/ 3 min przerwy - tempo "biegu trudnego" wg planu A Danielsa, czyli pomiędzy progowym a interwałem (u mnie 4:16 -I, 4:38 -P). Faktyczne tempo (samego interwału) wyszło poniżej 4min/km - przy ok.164 bpm 13 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

temen cz2. czyli coś nie tak - przy tym tempie powinienem mieć wyższe tętno. Musze to lepiej zmierzyć!. 13 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

temen 16-04-2011 To był 9 tydzień Sp1 z treningu do maratonu z Danielsa (plan A).Czyli interwały tempowe + 1 godz BS. Dość ciężkie. Dystans BS (do Wesołej 13 km) wziąłem z krokomierza. 13 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

temen 4 x PBG ale nie na maxa jak dotąd, raczej coś w rodzaju wieloskoków, tylko chyba górka za stroma. 13 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

temen Interwały [13-04-2011] 2 x po 3 min. pierwszy km w czasie 4:02 , ostatni, czwarty w czasie/tempie 4:20. czyli tempo wyższe od tempa interwałów... i co? 13 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

temen interwały biegłem od 3:41 do 4:32 Moje ta powinny wynosić obecnie: 4:56 M 4:38 P 4:15 I a i to lekko podkręcone 3:41 to za szybko wykończyło mnie, na dokładkę u Danielsa jest w planie "bieg trudny" czyli coś pomiędzy P i I. 6-03-'11 trasa I 13 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

temen W lesie niestety mokro błoto i biega się źle, zwłaszcza bliżej rzeczki Długiej i łąkach w Okuniewie, Mazowsze... 13 lat, 8 miesięcy temu odpowiedz

temen Zrobiłem pierwszą połowę OBW1 przy tętnie śr 140 drugą część szybciej przy tętnie 150 miało to być tempo maratońskie. Przedostatni kilometr bardzo szybko (znaczy bardzo męcząco) przy tętnie 165-173. 13 lat, 8 miesięcy temu odpowiedz

temen Trasa we Wrocławiu Pilczyce - Osobowice była kapitalna. Biegi po wale rzecznym są super. Biegi w innym mieście też. Nad Odrą sarny... No jak ciepło tu +5 st C, a w Sulejówku -18 st C... 13 lat, 9 miesięcy temu odpowiedz

temen Nie tak ślisko jak sądziłem. Nic mnie bolało, kuło itp, aż prawie do końca (lewa łydka - wiec w przyszłym tyg też nie przesadzam). Wreszcie widać trochę światła po 6:00. Druga połowa znowy szybsza! 1poł. 24:21 2poł. 24:28. 13 lat, 9 miesięcy temu odpowiedz

temen Nadal ślisko. Trochę wiało. Drugą połowę miałem szybszą - nareszcie! 1pol 24:23 2poł 23:21. Zakwasy raczej przeszły, ale w weekend było za duże odciążenie i muszę odpocząć. 13 lat, 9 miesięcy temu odpowiedz

Mikroblog