.JPG){kind=small}
Mikroblog
Wpisy użytkownika raello:
raello
Przydałoby się tu coś typu "rekordy trasy". Najlepsze tempo, bądź najdłuższy dystans. Ułatwiłoby to analizę treningów i postępów.
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Pogoda beznadziejna, parno i duszno. Ledwo się zmusiłem by wyjść na trening. Ale jak by nie było, nigdy nie żałowałem wyjścia na trening nawet w złym nastroju. Po treningu świetne samopoczucie. Ciężko tylko dobre tempo utrzymać w taką pogodę :/
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Postępy przerastają moje oczekiwania. Oby tak dalej :)
Interwały wpływają zbawiennie na moją kondycję.
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Dziś czeka mnie ciężki trening. 8 przebieżek po 20 sekund na 9-cio km odcinku i ćwiczenia siłowe. Jest gorąco więc bieganie - wieczorem. Po śniadaniu siłowy. Wreszcie lato :)
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
W końcu się wypogodziło. A co za tym idzie trzeba wstawać wcześniej na treningi, aby się nie przegrzać. Dziś po 14 kilometrach świetnie się czuję, zero zmęczenia. Kolana i śródstopia ok. Dziś na nockę, a jutro regeneracja. 200 km za mną :)
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Coraz lepiej, coraz szybciej. W niedzielę 14 km. Tym razem postaram się nie zgubić w trasie i nie przebiec kolejnego półmaratonu :D
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Po bólu ani śladu. I nie jest to raczej zasługa glukozaminy. Za prędko. Pewnie ból związany był z mięśniami czworogłowymi lub piszczelowymi. Tak czy inaczej preparat będę stosował prewencyjnie przez 2 tyg. Dziś wolne od biegania.
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Kupiłem glukozaminę. Będę stosował przez 15 dni maksymalną dawkę. Powinno to przyspieszyć regenerację i ułatwić dalsze treningi. Oby ból jutro osłabł. Pojutrze spróbuję rozbiegać truchcikiem. Od czwartku plan 14-to tygodniowy.
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Po nieplanowanych 23 km ciągłego biegu (czyt. 2h) bolą mnie kolana. Tylko przy wchodzeniu po schodach, czy przysiadach. Widocznie za wcześnie na taki dystans dla moich kolan. Dopiero miesiąc treningu. Ale reszta spisała się celująco : ) Regeneracja.
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Po treningu. Forma wyraźnie leci w górę. Dziś mierzyłem puls w spoczynku. Spadł do 44 uderzeń na minutę. Z 52 w dwa tygodnie : )
15 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Kupiłem trochę sprzętu. Nowe biegówki i pas maratoński z bidonami. Jutro test w terenie. 12 km biegu, oby buty nie sprawiały kłopotu. Mają dopiero 4.5 km na liczniku.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Zmęczony po zawodach. Zakwasy wdają się we znaki. Szczególnie w tyłku i dwugłowych. Po dniu odpoczynku dziś kolejny punkt planu, czyli 4 km.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Jutro zawody w Olsztynie. 6 km w pełnym słońcu. Wycisnę ile się da. Nie wiem tylko czy zwiększać tempo stopniowo, czy biec interwałowo jak na treningach. Będę improwizował. To moje pierwsze zawody.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz
raello
W niedziele słonecznie : ) Idealny dzień na zawody w Olsztynie. Dzień i noc mi sprzyja. Zapisałem się na Bieg Trzech Kopców w październiku. Kolejny ambitny cel do którego będę dążyć całe wakacje. Maraton chyba jednak zostawię sobie na wiosnę.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz
raello
A jednak. Częstochowa biega : ) Już trzeci biegacz napotkany na drodze. Budujące i napawa optymizmem. Swoją drogą zaliczyłem pierwszy interwał. Było lepiej niż sądziłem. Miło rozwinąć skrzydła podczas biegu i lecieć z wiatrem te 20 sekund.Pozytywnie.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Wdrażam plan "24 tygodnie do maratonu". Myślę, że jest adekwatny zarówno do mojej formy jak i ambicji. Zaczynam od 4 tygodnia. Plan tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 Dziś 4 km + przebieżki, tak ok. 18.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz
raello
Nie mogę sobie znaleźć planu treningowego na bieganie.pl. Albo zbyt intensywne na mój poziom, albo za mało. Ale spróbuję planu 21 km dla średnio-zaawansowanych. Ewentualnie go troszkę zdegraduję do swojego poziomu.
15 lat, 6 miesięcy temu
odpowiedz