Mikroblog
Wpisy użytkownika Kyllyan:
Kyllyan
"Długie" wybieganie; Wycieczka biegowa - jak kto woli. Dziś 10km na 60-75% HRmax - wyszło 1:21:03
13 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
Dziś i jutro dni odpoczynku, a więc Nordic Walking w tempie ok 10min/km. 10 do 15 km
13 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
Ja pisałem o 5 km na 30 minut,
czyli tempo 6min/km.jeśli 5km jest w tempie 5min/km, półmaraton biega się poniżej 2 godzin. Ja po prostu trenuję według Gallowaya i opisuję jak mi to idzie :-)
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
Jestem po pierwszych przebieżkach. Miało być 3x400
Zrobiłem 4x, bo tak mi pasowało.Musiałem najpierw wyczuć czas i dystans. Pierwsze 400m 1:55;
drugie - 2:13,64
trzecie - 2:10,78
i czwarte - 2:18,90
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
Ale żeby biegać półmaraton na 2:20 muszę biegać 5 km poniżej 30 minut, a po to potrzebne mi są czterystumetrowe przebieżki biegane na 2:15 - 2:18.
będę je biegał w środy.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
trochę skorygowałem plany.
na początek według Gallowaya przygotowanie do półmaratonu na 2:20. Mam być gotowy na styczeń. Od stycznia plan na Maraton na czas poniżej 5 godzin.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
Ech! Zacznę tu pisać regularnie :-)
W soboty długie wybiegania.
Zaczynam wybiegania od 10 km a dystans stopniowo - wg planu - będę zwiększał. Biegam Galloway'em. W maju chcę przebiec maraton w 5 godzin. W czerwcu "Wulkany" :-)
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
usiłuję zrobic sobie własną ikonkę, ale ile razy bym nie zmiejszał to zawsze wychodzi taka obcieta.
14 lat temu
odpowiedz
Kyllyan
@mk130363 podobno jak się szybko idzie to zostają w tyle ;)
14 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
nie wytrzymałem. poszedłem wczoraj do salonu i wziąłem "komórkę" z GPSem ;)
14 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
Kyllyan
poniedziałek to u mnie dzień "pomiarowy" ;)
w stosunku do poprzedniego poniedziałku:
waga: 1,4 mniej
obwód w pasie: 1 cm mniej
14 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz