Dziękuję za wskazówki ,zapewne jeszcze je wykorzystam ... To dopiero początek mojej przygody z bieganiem na świeżym powietrzu.

Zdecydowanie polecam i nie ma co się martwić katarem podczas biegu, skończyć jakieś 500 m przed domem, schłodzić organizm, wrócić do domu i dokończyć rozciąganie. Na dworze może(ale nie musi) być za zimno.
Organizm się uodparnia. Na zakupy od lat chodzę do okolicznych sklepów w sandałach nawet zimą i nie choruję.

Czyli chyba za ciepło się ubieram

Lucas - prawdopodobnie tak.

Jak będzie chłodno to zrezygnuję z jednej warstwy (bluzy bawełnianej) i muszę poszukać przewiewnej czapki.

i żadna bawełna, tylko sztuczne materiały, tak jak koszulki techniczne.

Tak bawełna wspaniale utrzymuje pot, można potem wykręcać

wit

dzięki wit

Witam,
Gdy biegam w temp. ok. -10 stopni to zakładam:
- zwykłe halówki,
- skarpety narciarskie do kolan,
- legginsy (termoaktywne)
- spodnie dresowe,
- bluzkę z długim rękawem (termoaktywną)
- cienką bluza obiegowa,
- bluza dresowa,
- cienkie, ciepłe rękawiczki;
- czapka (chusta z 4f 12w1)
W takim stroju mimo niskiej temperatury jest mi ciepło oraz się niepoce.

ok, już mam swój zestaw na zimne dni. A wygląda tak:
góra
http://hi-tec.com.pl/pl/kolekcja/bielizna_termoaktywna/koszulki/lady_calipso [hi-tec.com.pl]
http://www.decathlon.pl/koszulka-narciarska-termoaktywna-damska-simple-warm-id_8186617.html [decathlon.pl]
http://www.decathlon.pl/koszulka-warm-ekiden-id_8179822.html [decathlon.pl]

dół
http://www.decathlon.pl/rybaczki-elioplay-szare-id_8236995.html [decathlon.pl]
http://www.decathlon.pl/legginsy-kiprun-id_8277843.html [decathlon.pl]

czapka, szalik