lutencjusz

Saszun

lutencjusz
A maraton? No cóż, może w przyszlym roku, kiedy bedziesz miał solidna baze miesniowo kondycyjna. Szkoda by było gdybyś zrobił sobie niepotrzebnie krzywdę...

Możesz rozwinąć (konstruktywnie tak abym wyciągnął z tego pozytywne wnioski) dlaczego mówisz że mogę sobie zrobić krzywdę. Osobiście znam dwie osoby które w zeszłym roku postanowiły przebiedz pierwszy raz maraton i to zrobili przygotowując się krócej niż moje założenia. Uważam że jeśli nie zmorzy mnie jakaś choroba to już za jakieś 2 miesiące będę w stanie pokonać ten dystans w czasie powiedzmy 4:20.
Jestem otwarty na wszelkie wskazówki i ostrzeżenia.

Większość programów przygotowujących do maratonu (np. Danielsa) zakłada półroczny cykl treningowy i kilka biegów testowych na dystansie ok. 32 km (lub 2,5 h) i to jest pewnie prawdziwy sprawdzian możliwości przed maratonem. Z tego co widzę, te biegi jeszcze przed tobą. Gdy pierwszy raz startowałem w półmaratonie bieg okazał się cięższy niż treningi na tym samym dystansie, gdyż w czasie zawodów dochodzi presja ze strony lepszych biegaczy i dlatego jest bardzo ciężko utrzymać zaplanowane tempo. Wcześniejszy udział w biegach na krótszych dystansach trochę nauczyły mnie radzić sobie z tą presją i obyć z atmosferą zawodów, tak że półmaraton był dla mnie trudny, ale do przeżycia. Sam jestem przed pierwszym swoim maratonem i boję się sytuacji, że nie ukończę biegu, bo nabawię się jakiegoś przeciążenia (np. kolana), które będzie się za mną wlokło przez kilka miesięcy i wymagało wydania masy kasy na porządnego rehabilitanta. Dlatego z zainteresowaniem obserwuję Twoje podejście do tematu, życzę powodzenia i zastanawiam się czy tak też można...

Minęło ponad pół roku. Plan wykonałem w 100%, a nawet więcej. To znaczy nie startowałem w żadnych zawodach, wystartowałem w pierwszym swoim maratonie i pobiłem rekord mojego ojca z przed lat (3:37). Jestem zachwycony, choć nie obyło się bez problemów ze zdrowiem, przez które miałem bardzo długie przerwy treningowe. Do tego tydzień przed startem miałem duże osłabienie (wyglądało na grypę), które mnie totalnie przeraziło gdyż byłem już pewien, że nie dojdę do siebie przed maratonem.
Udało się!
Widzę, że ty też masz już za sobą swój pierwszy maraton – Gratuluję. Masz już jakieś dalsze plany?
Może też inni napiszą jak wyglądają realizacje ich założeń z początku roku.

Planów raczej żadnych, jedynie "fajnie by było, gdyby":
- udało się poprawić życiówkę na 800m - tak z 3 sekundy
- udało się pobić życiówkę w półmaratonie
Eta wsio.

Do wyrównania, a co dopiero poprawienia, czasu na 800m daleko. Startu "na serio" w półmaratonie jeszcze nie zaliczyłem. Ale za to w tym roku po raz pierwszy zrobiłem Half-Ironmana.

Edytowany suve (2012-10-17 12:14:30)

suve

Planów raczej żadnych, jedynie "fajnie by było, gdyby":
- udało się poprawić życiówkę na 800m - tak z 3 sekundy
- udało się pobić życiówkę w półmaratonie
Eta wsio.

Do wyrównania, a co dopiero poprawienia, czasu na 800m daleko. Startu "na serio" w półmaratonie jeszcze nie zaliczyłem. Ale za to w tym roku po raz pierwszy zrobiłem Half-Ironmana.

Też chodzi mi po głowie Half-Ironmana. Jednak trudności z treningiem pływackim mnie nieco zniechęca. Myślę że triatlon może pojawi się w planie na 2014. Na razie uściślam plan 2013.
Jakie wrażenia z triatlonu?

Nie będę rozpisywał się po raz drugi, więc po prostu zarzucę linkiem.
http://www.joemonster.org/phorum/read.php?f=15&t=1927212 [joemonster.org]

Witajcie,
biegam 3x tyg po 10 km od dłuższego czasu. Mam zamiar przygotować się do przyszłorocznego półmaratonu. Poszukałam w internecie treningów przygotowujących. Problem jest w tym, że ja mam czas tylko 3 x tyg i biegam na bieżni. Treningi są: dla początkujących - ten mi nie odpowiada a dla średniozaawansowanych są 5x tyg. Kolega mi podunął pomysł, aby usunąć dwa dni - ale nie wiem czy wtedy to ma sens. Czy możecie mi doradzić albo przesłać trening?

przebiec średnio 40 km w tygodniu
i poprawić życiówki
10>50 min
21>1:50:00
42>03:55:00

Właśnie zrobiłem podsumowanie tego roku, w styczniu planowałem:

Luda
...Pierwszy start w Triathlon Tour MTB, może jakiś półmaraton (spróbować przebiec).
I najważniejsze - Kontynuować regularne treningi...

Wszystko się udało właśnie przekroczyłem 1000km, a do końca roku jeszcze trochę
Chyba trzeba już planować 2013.

Pozdrawiam Wszystkich bardzo ciepło.

Edytowany Luda (2012-12-16 12:14:51)

Plan na 2013:
- przebiec 2000 km;
- wrocic caly i zdrowy z Afganisatnu;
- nagryzc korone polskich maratonow
- czerpac radosc z biegania

Pozdrawiam

[run-log.com]

Edytowany Grzegorz_K (2013-01-26 13:11:38)

1 przebiec maraton poniżej 3:20
2 przebiec w całości dystans powyżej maratonu (80)?