Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 11min 39s 12km 973m (05:31/km) (10.86 km/h)	1	2 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 05min 25s 11km 794m (05:33/km) (10.82 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 39min 54s 7km 471m (05:20/km) (11.23 km/h)	5 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 58min 24s 20km 370m (05:49/km) (10.32 km/h) Wydarzenie 13. Poznań Półmaraton 21km 097m Brak rezultatu	4h 55min 52km 608m (05:36/km) (10.69 km/h)

6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 42min 33s 7km 812m (05:27/km) (11.02 km/h)	8	9 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 04min 24s 11km 636m (05:32/km) (10.84 km/h)	10	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 14s 8km 082m (05:21/km) (11.22 km/h)	12 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM Aktywności: Bieganie 1h 03min 28s 11km 656m (05:27/km) (11.02 km/h)	3h 33min 39km 186m (05:27/km) (11.00 km/h)

13	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 55min 43s 10km 486m (05:19/km) (11.29 km/h)	15	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 49s 8km 084m (05:25/km) (11.07 km/h)	17	18 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 1h 28min 02s 15km 734m (05:36/km) (10.72 km/h)	19 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 06min 05s 12km 062m (05:29/km) (10.95 km/h)	4h 13min 46km 366m (05:28/km) (10.97 km/h)

20	21 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 54min 14s 10km 358m (05:14/km) (11.46 km/h)	22	23 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 02min 21s 11km 436m (05:27/km) (11.00 km/h)	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 42min 45s 8km 069m (05:18/km) (11.32 km/h)	26 Plan: Bieg 19km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 5x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 1h 47min 09s 19km 001m (05:38/km) (10.64 km/h)	4h 26min 48km 864m (05:27/km) (11.00 km/h)

27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 45min 49s 8km 125m (05:38/km) (10.64 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 10min 31s 12km 699m (05:33/km) (10.81 km/h)	1	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 57min 51s 8km 024m (07:13/km) (8.32 km/h)	3 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km LUB START NA 10KM Aktywności: Bieganie 1h 52min 25s 20km 022m (05:37/km) (10.69 km/h)	4h 46min 48km 870m (05:51/km) (10.23 km/h)

Razem - Kwiecień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 53min	194km 875m	05:30/km	10.89 km/h