Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	26 Bieganie 1h 14min 46s 12km 921m (05:47/km) (10.37 km/h)	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 13min 42s 7km 788m (09:28/km) (6.34 km/h)	28	29 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 57min 20s 10km 206m (05:37/km) (10.68 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 09min 10s 12km 542m (05:31/km) (10.88 km/h)	4h 34min 43km 457m (06:19/km) (9.48 km/h)

2	3 Plan: Bieg 13km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 1h 12min 19s 12km 879m (05:37/km) (10.69 km/h)	4	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 12min 37s 12km 925m (05:37/km) (10.68 km/h)	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 44min 53s 8km 131m (05:31/km) (10.87 km/h)	8 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 42min 29s 18km 085m (05:40/km) (10.59 km/h)	4h 52min 52km 020m (05:37/km) (10.68 km/h)

9	10 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 43min 18s 7km 850m (05:31/km) (10.88 km/h)	11	12 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 1h 08min 51s 12km 083m (05:42/km) (10.53 km/h)	13	14 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 44min 29s 8km 099m (05:30/km) (10.92 km/h)	15 Plan: Bieg 16km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 45min 29s 8km 207m (05:33/km) (10.83 km/h)	3h 22min 36km 239m (05:34/km) (10.76 km/h)

16	17 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 43min 41s 7km 813m (05:35/km) (10.73 km/h)	18	19 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 56min 19s 10km 384m (05:25/km) (11.06 km/h)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 32s 8km 061m (05:24/km) (11.11 km/h)	22 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 1h 29min 44s 16km 116m (05:34/km) (10.78 km/h)	3h 53min 42km 374m (05:30/km) (10.90 km/h)

23	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 44min 36s 8km 097m (05:30/km) (10.89 km/h)	25	26 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 1h 34min 45s 16km 193m (05:51/km) (10.25 km/h)	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 23s 8km 142m (05:20/km) (11.26 km/h)	29 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 57min 37s 10km 175m (05:40/km) (10.60 km/h)	4h 00min 42km 607m (05:38/km) (10.64 km/h)

30	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 11min 39s 12km 973m (05:31/km) (10.86 km/h)	1	2 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 05min 25s 11km 794m (05:33/km) (10.82 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 39min 54s 7km 471m (05:20/km) (11.23 km/h)	5 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 58min 24s 20km 370m (05:49/km) (10.32 km/h) Wydarzenie 13. Poznań Półmaraton 21km 097m Brak rezultatu	4h 55min 52km 608m (05:36/km) (10.69 km/h)

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 28min	198km 755m	05:34/km	10.75 km/h