Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 36min 26s 6km 699m (05:26/km) (11.03 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 37min 10s 6km 662m (05:35/km) (10.75 km/h)	31 Bieganie 36min 46s 6km 652m (05:32/km) (10.86 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	1h 50min 20km 013m (05:30/km) (10.88 km/h)

3	4 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	5	6 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m	7	8 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	9 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

10	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	12	13 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 42min 54s 7km 819m (05:29/km) (10.94 km/h)	14	15 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 45min 36s 8km 322m (05:29/km) (10.95 km/h)	16 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 46min 16s 8km 086m (05:43/km) (10.49 km/h)	2h 14min 24km 227m (05:33/km) (10.79 km/h)

17	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 42min 50s 7km 839m (05:28/km) (10.98 km/h)	19	20 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 1h 05min 07s 11km 133m (05:51/km) (10.26 km/h)	21	22 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 55min 56s 9km 710m (05:46/km) (10.42 km/h)	23 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 12min 34s 12km 542m (05:47/km) (10.37 km/h)	3h 56min 41km 224m (05:44/km) (10.46 km/h)

24	25 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	26 Bieganie 1h 14min 46s 12km 921m (05:47/km) (10.37 km/h)	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 13min 42s 7km 788m (09:28/km) (6.34 km/h)	28	29 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 57min 20s 10km 206m (05:37/km) (10.68 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 09min 10s 12km 542m (05:31/km) (10.88 km/h)	4h 34min 43km 457m (06:19/km) (9.48 km/h)

Razem - Luty 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 37min	96km 366m	05:59/km	10.02 km/h