Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:10/km Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max	26 Plan: SzB 8 14km 500m 05:19/km 3+8+3,5	27 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:10/km Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	28 Plan: PCz 1km 500m	1 Plan: Spokojny bieg 13km 000m 06:10/km Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	2 Plan: Bieg 24km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

3	4 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km +6x wpleć ... +6x wpleć trucht Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	5 Plan: Bieg+8x800 16km 000m 800-3:57	6 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	7 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:06/km	8 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	9 Plan: Bieg 35km 000m 06:06/km Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max

10	11 Plan: Spokojny bieg 13km 000m 06:06/km +8x wpleć ... +8x wpleć trucht Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	12 Plan: SzB 6,5 13km 000m 05:12/km 3+6,5+3,5	13 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	14 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:06/km	15 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:06/km Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	16 Plan: Bieg 21km 000m 06:06/km Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max

17	18 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km +5x wpleć ... +5x wpleć trucht Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	19 Plan: SzB 5 8km 000m 05:12/km 1,5+5+1,5	20 Plan: Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km	22 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max	23 Plan: Bieg 19km 000m 06:06/km Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

24	25 Plan: SzB 5 8km 000m 05:19/km 1,5+5+1,5 Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max	26	27 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:17/km Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	28	29 Plan: Bieg 5km 000m 06:17/km Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max	30 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max

31	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	2	3 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	4	5 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max

Razem - Marzec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m