Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:13/km + 5x wpleć ... + 5x wpleć trucht Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max	29 Plan: Podbiegi 13km 000m	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31 Plan: PCz 1km 500m	1 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:13/km Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	2 Plan: Bieg 21km 000m 06:13/km Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

3	4 Plan: Spokojny bieg 5km 000m 06:10/km + 3x wpleć ... + 3x wpleć trucht Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	5 Plan: SzB 5 13km 000m 05:19/km 4+5SzB+4	6 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	7 Plan: TM 11 14km 500m 05:41/km 1,5+11TM+2	8 Plan: Spokojny bieg 5km 000m 06:10/km Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	9 Plan: Bieg 29km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

10	11 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:10/km + 4x wpleć ... + 4x wpleć trucht Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	12 Plan: Bieg+6x800 14km 500m 800-3:57	13 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	14 Plan: TM 13 16km 000m 05:41/km 1,5+13+1,5	15 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	16 Plan: Bieg 32km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

17	18 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:10/km + 4x wpleć ... + 4x wpleć trucht Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	19 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:10/km	20 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21 Plan: TM 13 16km 000m 05:41/km 1,5+13+1,5	22 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:10/km Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	23 Plan: Bieg 32km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

24	25 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:10/km Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max	26 Plan: SzB 8 14km 500m 05:19/km 3+8+3,5	27 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:10/km Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	28 Plan: PCz 1km 500m	1 Plan: Spokojny bieg 13km 000m 06:10/km Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	2 Plan: Bieg 24km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

Razem - Luty 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m