Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	2	3 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	4	5 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max

7 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	8	9 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max	10 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	11	12 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	13 Plan: Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max

14	15 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	16 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	17 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	18 Plan: Wybieganie 20km 000m 05:40/km 80-855 HR ... 80-855 HR Max	19	20 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max

21 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	22 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	23 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	24 Plan: Bieg 7km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	25	26 Plan: Bieg 08:00/km <65%	27 Plan: Bieg 42km 195m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

28	29	30	1	2	3	4

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m