Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:17/km Interwały 6km 000m 05:30/km 2x3 km w z ... 2x3 km w załozonym tepie z przerwa na 5 min truchtu	1 Plan: Podbiegi 8km 000m	2 Plan: PCz 1km 500m Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	3 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:17/km	4 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:17/km Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	5 Plan: Bieg 16km 000m 06:17/km Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

6	7 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:13/km + 4x wpleć ... + 4x wpleć trucht Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	8 Plan: podbiegi 11km 000m	9 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	10 Plan: TM 3 6km 500m 05:41/km 1,5+3TM+1, ... 1,5+3TM+1,5	11 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:13/km Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	12 Plan: Bieg 21km 000m 06:13/km Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

13	14 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:13/km + 5x wpleć ... + 5x wpleć trucht Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	15 Plan: Podbiegi 10km 000m	16 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	17 Plan: TM 3 6km 500m 05:41/km 1,5+3TM+1, ... 1,5+3TM+1,5	18 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:13/km Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	19 Plan: Bieg 24km 000m 06:13/km Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

20	21 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:13/km + 6x wpleć ... + 6x wpleć trucht Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	22 Plan: Podbiegi 11km 000m	23 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max	24 Plan: TM 5 8km 000m 05:41/km 1,5+5TM+1, ... 1,5+5TM+1,5	25 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:13/km Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	26 Plan: Bieg 26km 000m 06:13/km Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

27	28 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:13/km + 5x wpleć ... + 5x wpleć trucht Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max	29 Plan: Podbiegi 13km 000m	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31 Plan: PCz 1km 500m	1 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:13/km Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	2 Plan: Bieg 21km 000m 06:13/km Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

Razem - Styczeń 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m