Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h) Rower szosa 1h 18min 11s 35km 600m (02:12/km) (27.32 km/h)	1	2 Trenażer 1h 20min	3 Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	4 Bieganie 1h 01min 11km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	5 Trenażer 2h 00min Ćwiczenia ogólnorozwojowe	6	1h 01min 11km 000m (05:32/km) (10.82 km/h) 1h 30min 3km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) 1h 18min 35km 600m (02:11/km) (27.32 km/h) 3h 20min

7 Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	8 Trenażer 1h 30min	9 Bieganie 1h 00min 31s 12km 000m (05:03/km) (11.90 km/h) Ćwiczenia ogólnorozwojowe	10 Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	11 Bieganie 1h 10min 23s 14km 000m (05:02/km) (11.93 km/h)	12	13 Trenażer 30min	2h 10min 26km 000m (05:02/km) (11.92 km/h) 1h 30min 3km 200m (28:07/km) (2.13 km/h) 2h 00min

14 Pływanie 50min 2km 100m (23:49/km) (2.52 km/h)	15 Trenażer 1h 55min	16 Bieganie 1h 17min 15km 000m (05:08/km) (11.69 km/h)	17 Pływanie 45min 1km 800m (25:00/km) (2.40 km/h)	18 Bieganie 1h 17min 30s 15km 000m (05:10/km) (11.61 km/h)	19 Trenażer 2h 00min	20	2h 34min 30km 000m (05:09/km) (11.65 km/h) 1h 35min 3km 900m (24:21/km) (2.46 km/h) 3h 55min

21 Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	22 Bieganie 1h 21min 34s 15km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)	23 Bieganie 1h 15min 34s 15km 000m (05:02/km) (11.91 km/h)	24 Pływanie 50min 2km 100m (23:49/km) (2.52 km/h)	25 Bieganie 1h 17min 03s 15km 000m (05:08/km) (11.68 km/h)	26 Trenażer 2h 00min	27 Ćwiczenia ogólnorozwojowe	3h 54min 45km 000m (05:12/km) (11.53 km/h) 1h 35min 3km 700m (25:40/km) (2.34 km/h) 2h 00min

28 Pływanie 45min 1km 750m (25:43/km) (2.33 km/h)	29 Bieganie 1h 31min 56s 18km 000m (05:06/km) (11.75 km/h)	30 Trenażer 1h 30min Ćwiczenia ogólnorozwojowe	1 Pływanie 45min 2km 050m (21:57/km) (2.73 km/h)	2 Bieganie 1h 45min 54s 20km 000m (05:18/km) (11.33 km/h)	3 Ćwiczenia ogólnorozwojowe Rower szosa 43min 07s 20km 000m (02:09/km) (27.83 km/h) Trenażer 1h 15min	4	3h 17min 38km 000m (05:12/km) (11.52 km/h) 1h 30min 3km 800m (23:41/km) (2.53 km/h) 2h 45min 43min 20km 000m (02:09/km) (27.83 km/h)

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 12min	130km 000m	05:10/km	11.60 km/h
Pływanie:	6h 10min	14km 050m	26:20/km	2.28 km/h
Rower szosa:		0km 000m
Trenażer:	12h 45min	0km 000m
Ćwiczenia ogólnorozwojowe:		0km 000m